שינה

שימוש במסכים לפני השינה, חשיפה לאור מלאכותי בלילה ועבודה בשעות מאוחרות עלולים לפגוע באיכות השינה - ואף להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות

• ד"ר גיל יוסף שחר
• 04.06.25

הד"ר יעל בנבנישתי מציעה צעדים מוכחים מדעית לשינה רגועה ואיכותית יותר - מסידור המיטה ועד טמפרטורת החדר • כך תעברו מנדודי לילה לשינה מתוקה

• מאיר פרץ
• 25.05.25

ד"ר יוסף גיל שחר מעניק עצות זהב לשינה בריאה ומרגיעה: בלי מסכים, עם הודיה, ובקצב נשימה שמחזיר את השלווה - לגוף ולנפש

• ד"ר גיל יוסף שחר
• 21.04.25

גם אם אתם בטוחים שאתם "לא חולמים" - כנראה שפשוט שכחתם. הפסיכולוגיה שמאחורי הזיכרון, התרבות, האישיות והרגש משפיעה על מה שהנפש מספרת לנו בלילה

• אלעד צור
• 15.04.25

החשש שהשימוש בכדורי שינה עלול לפגוע בתהליכים טבעיים וקריטיים במוח - צף מחדש. אבל מה באמת אומר המדע, וכיצד נכון לנהל טיפול במקרים של נדודי שינה כרוניים?

• אלעד צור
• 02.04.25

גורו בריאות חושף טכניקה פשוטה של לוחמי עילית שמחזירה אנרגיה במהירות - וזה לוקח פחות מ-10 דקות! איך זה עובד ולמי זה מתאים?

• נעם ברקאי
• 04.03.25

מסתבר שהסמארטפון שלכם הוא האויב השקט של שנת הלילה. המומחים מסבירים איך שינוי קטן בחדר השינה יכול להפוך אתכם לרעננים יותר בבוקר

• דניאל חתן
• 03.03.25

אם גם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, המליסה הלימונית עשויה להיות התשובה. מחקר חדש מצא שיפור משמעותי בשינה העמוקה והפחתת אינסומניה - כל זאת ללא תרופות

• נעם ברקאי
• 27.02.25

מכשירים חדשניים מפעילים את עצב הוואגוס - ומשנים את כללי המשחק. האם מדובר בפריצת דרך בריאותית או בעוד טרנד חולף?

• נעם צור
• 25.02.25

מתקשים להירדם? שיטת "גשר האלפא", שפותחה עבור טייסים שצריכים להירדם תוך דקות, כובשת את הרשת. כך תנסו אותה בעצמכם - ואולי תפסיקו לספור כבשים אחת ולתמיד

• נעם ברקאי
• 24.02.25

חוקרים חשפו את הקשר המפתיע בין זיכרון חלומות לאופי, גיל, מצב נפשי ואפילו מזג האוויר • למה חלק מאיתנו זוכרים כל פרט - ואחרים קמים לבוקר ריק?

• נעם ברקאי
• 20.02.25

כמה צעדים פשוטים בין עייפות לבוקר רענן: טיפים לשינה עמוקה וטובה שיעשו לכם את כל ההבדל

• אלעד צור
• 19.01.25

הנחירות פוגעות בשינה שלכם ושל הסובבים? גלו את הגורמים, הסיכונים והפתרונות שיעזרו לכם להחזיר את השקט והאנרגיה ללילות שלכם.

• אלעד צור
• 16.01.25

האם מותר לישון תחת כיפת השמיים? הרב עזרא שקלים ראש הכולל "עמודי שלמה" בתל אביב, רב, דיין וחבר בבית הדין "למען אחי", עונה על השאלה

• הרב עזרא שקלים
• 13.01.25

רוב האנשים לא מגיעים למספר השעות הזה בלילה, אך אם בכל זאת תחליטו לעזוב את מכשיר הטלפון ולהעניק לגופכם את מתנת השינה, זה מה שיקרה לו 

• מנחם גלזר
• 05.01.25

ישנים בלילה ובכל זאת עייפים בבוקר? מומחים מציעים לאמץ את 10 ההתנהגויות הבאות בלילה, כדי לזכות לקום רעננים ומלאי מרץ ואנרגיה בבוקר 

• מנחם גלזר
• 05.01.25

אישה הפכה ל'סלב' באזור מגוריה בוויטנאם, לאחר שלטענתה לא ישנה כבר במשך שנים 

• מנחם גלזר
• 19.12.24

עייפות כרונית הפכה לבעיה שכיחה שמטרידה רבים. גלו מהן חמש הסיבות הנפוצות שעשויות להיות מאחורי תחושת העייפות המתמשכת

• מנחם גלזר
• 10.12.24

שינה מוקדמת היא לא רק הרגל בריא, אלא גם חלק חשוב בשמירה על אורח חיים מאוזן ומיטיב, בעל יתרונות רבים המשפיעים על הבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית שלנו. הנה כמה מהם

• מנחם גלזר
• 03.12.24

זה לא סוד שהגוף שלנו מבריא כשאנחנו נותנים לו מספיק שעות שינה. מה עוד קורה כשאנחנו ישנים טוב? 

• מנחם גלזר
• 23.11.24