שינה

מסתבר שהסמארטפון שלכם הוא האויב השקט של שנת הלילה. המומחים מסבירים איך שינוי קטן בחדר השינה יכול להפוך אתכם לרעננים יותר בבוקר

• דניאל חתן
• 03.03.25

אם גם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, המליסה הלימונית עשויה להיות התשובה. מחקר חדש מצא שיפור משמעותי בשינה העמוקה והפחתת אינסומניה - כל זאת ללא תרופות

• נעם ברקאי
• 27.02.25

מכשירים חדשניים מפעילים את עצב הוואגוס - ומשנים את כללי המשחק. האם מדובר בפריצת דרך בריאותית או בעוד טרנד חולף?

• נעם צור
• 25.02.25

מתקשים להירדם? שיטת "גשר האלפא", שפותחה עבור טייסים שצריכים להירדם תוך דקות, כובשת את הרשת. כך תנסו אותה בעצמכם - ואולי תפסיקו לספור כבשים אחת ולתמיד

• נעם ברקאי
• 24.02.25

חוקרים חשפו את הקשר המפתיע בין זיכרון חלומות לאופי, גיל, מצב נפשי ואפילו מזג האוויר • למה חלק מאיתנו זוכרים כל פרט - ואחרים קמים לבוקר ריק?

• נעם ברקאי
• 20.02.25

כמה צעדים פשוטים בין עייפות לבוקר רענן: טיפים לשינה עמוקה וטובה שיעשו לכם את כל ההבדל

• אלעד צור
• 19.01.25

הנחירות פוגעות בשינה שלכם ושל הסובבים? גלו את הגורמים, הסיכונים והפתרונות שיעזרו לכם להחזיר את השקט והאנרגיה ללילות שלכם.

• אלעד צור
• 16.01.25

האם מותר לישון תחת כיפת השמיים? הרב עזרא שקלים ראש הכולל "עמודי שלמה" בתל אביב, רב, דיין וחבר בבית הדין "למען אחי", עונה על השאלה

• הרב עזרא שקלים
• 13.01.25

רוב האנשים לא מגיעים למספר השעות הזה בלילה, אך אם בכל זאת תחליטו לעזוב את מכשיר הטלפון ולהעניק לגופכם את מתנת השינה, זה מה שיקרה לו 

• מנחם גלזר
• 05.01.25

ישנים בלילה ובכל זאת עייפים בבוקר? מומחים מציעים לאמץ את 10 ההתנהגויות הבאות בלילה, כדי לזכות לקום רעננים ומלאי מרץ ואנרגיה בבוקר 

• מנחם גלזר
• 05.01.25

אישה הפכה ל'סלב' באזור מגוריה בוויטנאם, לאחר שלטענתה לא ישנה כבר במשך שנים 

• מנחם גלזר
• 19.12.24

עייפות כרונית הפכה לבעיה שכיחה שמטרידה רבים. גלו מהן חמש הסיבות הנפוצות שעשויות להיות מאחורי תחושת העייפות המתמשכת

• מנחם גלזר
• 10.12.24

שינה מוקדמת היא לא רק הרגל בריא, אלא גם חלק חשוב בשמירה על אורח חיים מאוזן ומיטיב, בעל יתרונות רבים המשפיעים על הבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית שלנו. הנה כמה מהם

• מנחם גלזר
• 03.12.24

זה לא סוד שהגוף שלנו מבריא כשאנחנו נותנים לו מספיק שעות שינה. מה עוד קורה כשאנחנו ישנים טוב? 

• מנחם גלזר
• 23.11.24

המסכים הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו, אך החשיפה לאור הנפלט מהם עלולה להשפיע לרעה על הבריאות שלנו, במיוחד כשמדובר בשעות הלילה

• מנחם גלזר
• 12.11.24

מחקר מפתיע שנערך בשנים האחרונות מצא כי שינה על צד ימין עשויה להשפיע לרעה על הבריאות, ובמיוחד על מערכת העיכול והלב. מה עושה לנו שינה על צד שמאל,  לעומת זאת?

• מנחם גלזר
• 31.10.24

רחמנא ליצלן: ישנם הרבה אנשים שלא מתעוררים משנתם, בבוקר מגלים שקצה רוחם. ראש ישיבת "אור החיים" מבהיר לנו עד כמה יש ניסים גדולים שעוטפים אותנו

• עידו לוי
• 22.07.24

הולכים לישון מאוחר, בין היתר בגלל צפיה במסכים? לסבתות יש פיתרון בשבילכם, ולא תצטרכו הרבה בשבילו

• מנחם גלזר
• 05.06.24

אם אתם סובלים מנדודי שינה ומשינה בלתי רציפה ובלתי איכותית, כדאי מאוד שתכירו את צמח האשווגנדה, שהוכח מחקרית כי הוא משפיע על מערכת השינה-ערות שלנו

• מנחם גלזר
• 22.05.24

הורים רבים מתוסכלים מהרגלי השינה של תינוקם, שמתעורר בלילות ומתקשה להירדם. הנה כמה טיפים שיעזרו לתינוק להירדם ולישון שינה רציפה ומלאה

• תומר כהן
• 02.04.24