משתמשים בנייד לפני השינה?

רבים מאיתנו סובלים מהרגלים בעייתיים הקשורים לשינה: שימוש בטלפון הנייד ממש לפני השינה, צפייה במסכים עד שנרדמים, ועבודה מול מחשב עד שעות מאוחרות. הרגלים אלה אינם רק פוגעים באיכות השינה, אלא עלולים להשפיע לרעה על בריאותנו הכללית.

האור הנפלט ממסכים דיגיטליים מוריד באופן משמעותי את רמות המלטונין בגוף. המלטונין הוא הורמון חיוני המווסת את מחזור העֵרוּת־שינה שלנו, אך חשוב מכך - הוא בעל תכונות נוגדות סרטן. כאשר אנו נחשפים לתאורה מלאכותית בשעות החשכה, אנו משבשים את ייצור המלטונין הטבעי בגוף.

שינה איכותית בכמות מספקת היא הכרחית לכולנו. אומנם מפתה להישאר ערים כדי לנצל את הזמן למשפחה, חברים או תחביבים, אך חשוב לתת לגוף את המנוחה הדרושה לו.

בעיה זו חמורה במיוחד אצל עובדי משמרות לילה. מחקרים הראו עלייה בסיכון לסרטן המעי הגס בקרב אנשים הנחשפים באופן קבוע לתאורה מלאכותית. אך חשוב לציין שהסיכון אינו מוגבל רק לעובדי משמרות - כל מי שנרדם באופן קבוע מול מסך דולק, או חי בסביבה עירונית עם תאורת רחוב חזקה החודרת לחדר השינה, עלול להיות בסיכון מוגבר. לכן, חיוני שכולנו נפתח מודעות לעניין ונפעל לצמצום החשיפה בשעות הלילה.

תהיו בריאים!