שינה

מעקב של יותר מ 400 אלף איש במשך שנים מגלה קשר מדאיג בין טיפוסי לילה לעלייה בתמותה ומעלה שאלה עמוקה על השעון הביולוגי שלנו

• ד"ר גיל יוסף שחר
• 25.01.26

יובש בפה בשעות הלילה נפוץ הרבה יותר ממה שחושבים. נשימה מהפה, תרופות, סטרס או בעיית שינה עלולים להיות הגורם, ומקרה אחד דורש בדיקה רפואית

• נעם ברקאי
• 31.12.25

מחקר מצא שמיץ דובדבנים חמוצים עוזר לשינה עמוקה ואיכותית. איך זה עובד, מה היתרונות ולמה שווה לנסות את זה במקום תרופות שינה

• נעם ברקאי
• 30.12.25

הרב עמנואל מזרחי חושף סגולה עוצמתית שהעביר הבבא סאלי זיע״א להתמודדות עם קשיי הירדמות. ואיך תבלין אחד קטן משפיע על הגוף, הנשמה והשלום בבית?

• הרב עמנואל מזרחי
• 13.11.25

מחקר חדש מגלה: לא כל שינה היא אותה שינה. יש אנשים שישנים הרבה ועדיין עייפים, ואחרים מתעוררים בלילה ומשלמים על כך בבריאות

• אלעד צור
• 10.11.25

תשאלו כל אחד שמתעורר עם גב תפוס או צוואר נוקשה – שינה לא טובה יכולה לקלקל את כל היום שאחריה

• אלעד צור
• 02.11.25

בחור צעיר משתף בקושי להתעורר למרות סדר יום מוקפד - והרב משיב בעצות מעשיות לשיפור השגרה, לצד סיפור מעורר השראה על כוח הרצון והמשמעת העצמית

• הרב יצחק רבי
• 04.06.25

שימוש במסכים לפני השינה, חשיפה לאור מלאכותי בלילה ועבודה בשעות מאוחרות עלולים לפגוע באיכות השינה - ואף להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות

• ד"ר גיל יוסף שחר
• 04.06.25

הד"ר יעל בנבנישתי מציעה צעדים מוכחים מדעית לשינה רגועה ואיכותית יותר - מסידור המיטה ועד טמפרטורת החדר • כך תעברו מנדודי לילה לשינה מתוקה

• מאיר פרץ
• 25.05.25

ד"ר יוסף גיל שחר מעניק עצות זהב לשינה בריאה ומרגיעה: בלי מסכים, עם הודיה, ובקצב נשימה שמחזיר את השלווה - לגוף ולנפש

• ד"ר גיל יוסף שחר
• 21.04.25

גם אם אתם בטוחים שאתם "לא חולמים" - כנראה שפשוט שכחתם. הפסיכולוגיה שמאחורי הזיכרון, התרבות, האישיות והרגש משפיעה על מה שהנפש מספרת לנו בלילה

• אלעד צור
• 15.04.25

החשש שהשימוש בכדורי שינה עלול לפגוע בתהליכים טבעיים וקריטיים במוח - צף מחדש. אבל מה באמת אומר המדע, וכיצד נכון לנהל טיפול במקרים של נדודי שינה כרוניים?

• אלעד צור
• 02.04.25

גורו בריאות חושף טכניקה פשוטה של לוחמי עילית שמחזירה אנרגיה במהירות - וזה לוקח פחות מ-10 דקות! איך זה עובד ולמי זה מתאים?

• נעם ברקאי
• 04.03.25

מסתבר שהסמארטפון שלכם הוא האויב השקט של שנת הלילה. המומחים מסבירים איך שינוי קטן בחדר השינה יכול להפוך אתכם לרעננים יותר בבוקר

• דניאל חתן
• 03.03.25

אם גם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, המליסה הלימונית עשויה להיות התשובה. מחקר חדש מצא שיפור משמעותי בשינה העמוקה והפחתת אינסומניה - כל זאת ללא תרופות

• נעם ברקאי
• 27.02.25

מכשירים חדשניים מפעילים את עצב הוואגוס - ומשנים את כללי המשחק. האם מדובר בפריצת דרך בריאותית או בעוד טרנד חולף?

• נעם צור
• 25.02.25

מתקשים להירדם? שיטת "גשר האלפא", שפותחה עבור טייסים שצריכים להירדם תוך דקות, כובשת את הרשת. כך תנסו אותה בעצמכם - ואולי תפסיקו לספור כבשים אחת ולתמיד

• נעם ברקאי
• 24.02.25

חוקרים חשפו את הקשר המפתיע בין זיכרון חלומות לאופי, גיל, מצב נפשי ואפילו מזג האוויר • למה חלק מאיתנו זוכרים כל פרט - ואחרים קמים לבוקר ריק?

• נעם ברקאי
• 20.02.25

כמה צעדים פשוטים בין עייפות לבוקר רענן: טיפים לשינה עמוקה וטובה שיעשו לכם את כל ההבדל

• אלעד צור
• 19.01.25