רגע לפני שנרדמתם הגוף קפץ בבת אחת? זו הסיבה המפתיעה שמאחורי התופעה

אם גם לכם קרה שנייה לפני שנרדמתם שהגוף קפץ בפתאומיות או שהרגשתם כאילו אתם נופלים ממקום גבוה, אתם ממש לא לבד. מדובר בתופעה נפוצה שמוכרת למיליוני אנשים ברחבי העולם, וברוב המקרים אין בה כל סכנה.

מומחי שינה מסבירים שהתופעה, המכונה "קפיצת הירדמות", מתרחשת בשלב המעבר בין ערות לשינה. בזמן הזה השרירים מתחילים להתרפות, קצב הלב יורד והגוף נכנס למצב של מנוחה. לעיתים המוח מפרש בטעות את ההרפיה המהירה כאילו הגוף עומד ליפול, ולכן הוא שולח אות פתאומי לשרירים, מה שגורם לקפיצה שמבהילה אותנו ולעיתים גם מעירה אותנו.

לפי מומחי השינה של Cleveland Clinic, כ־70 אחוזים מהאנשים יחוו את התופעה לפחות פעם אחת במהלך חייהם. אצל חלק היא מופיעה לעיתים רחוקות, ואצל אחרים היא יכולה לחזור שוב ושוב, בעיקר בתקופות של לחץ או עייפות.

לדברי המומחים, יש כמה גורמים שעלולים להגביר את הסיכוי לקפיצות כאלה, ובהם מחסור בשינה, מתח נפשי, צריכת קפאין בשעות הערב, פעילות גופנית מאומצת סמוך לשינה ולעיתים גם שימוש בחומרים מעוררים.

הבשורה המרגיעה היא שברוב המקרים אין צורך בטיפול. מומחי השינה ממליצים להקפיד על שעות שינה קבועות, להפחית קפה ומשקאות המכילים קפאין בשעות הערב ולנסות להירגע לפני הכניסה למיטה. צעדים פשוטים כאלה עשויים להפחית את התופעה ולשפר את איכות השינה.