"לא מצליח לישון טוב, מה עושים?"

שלום כבוד הרב. למרות שאני ממש מנסה להקפיד על שעות שינה מסודרות, אני עדיין מוצא את עצמי מתקשה להתעורר בזמן, מה שגורם לי לאחר לשיעורים. אני נכנס לכיתה באיחור ומרגיש נבוך. אשמח אם הרב ייתן לי עצה.

שלום וברכה יקירי,

שאלתך מעידה על כך שאתה בחור מסודר ובעל משמעת עצמית גבוהה, ועל כך שאתה אדם מיוחד.

אני מבין היטב את מצוקתך ואת תחושת חוסר האונים. קושי להתעורר בבוקר, למרות הקפדתך על שעות שינה סדירות, הם תופעה מוכרת שניתן להתמודד איתה.

קודם כול, הייתי מציע לך, להקפיד על שימוש בשעון מעורר איכותי ועוצמתי, שיבצע את תפקידו נאמנה ויעיר אותך בזמן. כמו כן, מיד עם ההתעוררות, פתח את הווילונות והרם את התריס כדי לאפשר לאור טבעי לחדור לחדר.

בנוסף, בקש מבני משפחתך לעזור לך להתעורר בשעות הבוקר. שתף את ההורים בקושי להתעורר מוקדם. יחד תוכלו לגבש תוכנית פעולה יעילה שתסייע לך לעמוד במשימה. תמיכה משפחתית יכולה להיות יעילה מאוד בהתמודדות עם קשיי השכמה.

לעיתים קרובות, איחורים נובעים מהתארגנות בוקר ארוכה ומסורבלת. על כן, אני מציע שתקדים את ההשכמה ברבע שעה לפחות. כוון את השעון המעורר לשעה הרצויה, כך שתקדיש מספיק זמן להתארגנות בנחת. כך תצא מהבית מוקדם יותר, בלי לחץ ובלי לאחר.

אם קשיי ההתעוררות נמשכים לאורך זמן, ייתכן שיש צורך בבדיקה רפואית. התייעץ עם רופא כדי לבדוק אם ישנם גורמים רפואיים המשפיעים על איכות השינה שלך.

היה פעם ילד שקראו לו ג'וקו. הוא גדל בבית מורכב וסבל מהצקות ועלבונות מילדים אחרים. אף על פי כן, הוא היה ילד חכם ובעל רצון עז להצליח.

ככל שגדל, ג'וקו החל להתעניין בגיוס ליחידת "אריות הים" היוקרתית של צבא ארצות הברית. הוא ידע שזה יהיה אתגר קשה, אך הוא היה נחוש להצליח. הוא התאמן קשה והיה נכון להתגבר על כל מכשול. הוא למד את חשיבות המשמעת העצמית, ההתמדה והעבודה הקשה. בסופו של דבר, ג'וקו התקבל לצוות הקומנדו הטוב בעולם והפך לאחד מהקצינים המצליחים ביותר - ואף זכה לעיטורים נחשבים.

תאמין בעצמך יקירי וזכור - זכור, כאשר ישנה מטרה ברורה, קל יותר להשיג אותה.