זה לא נגמר כשמתעוררים: מה חלום מפחיד עושה לכם בבוקר?‬

שינה נחשבת לאחד האלמנטיים החשובים ביותר בבריאות שלנו, אך ההשפעה של החלומות שאנו חולמים במהלך הלילה עדיין אינה מובנת עד הסוף. מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת  Sleep מצביע על כך שסוג החלומות שאדם חווה עשוי להיות קשור למצב הרוח שלו בבוקר.

המחקר אינו קובע כי חלומות רעים גורמים בהכרח למצב רוח ירוד לאחר ההתעוררות, אך הוא כן מצביע על קשר אפשרי בין רגשות שמופיעים בחלום, בעיקר פחד או שמחה, לבין התפקוד של האדם לאחר הקימה.

החוקרים מדגישים כי מדובר בממצאים שדורשים המשך בדיקה ומחקרים נוספים.

“חלומות הם נושא מאוד פופולרי בטיפול. לעיתים קרובות אני מוצאת לקוחות שואלים על פירוש חלומות ומנסים להבין את משמעותם, או לקשר את החשיבות שלהם לחיי היומיום”, אמרה ד"ר ניקול אנדראולי, פסיכולוגית מוסמכת ומחברת הספר “Mindfulness & the ADHD Parent”. אנדראולי לא הייתה מעורבת במחקר.

לדבריה, הדבר בולט במיוחד כאשר מדובר בחלומות טעונים רגשית. “זה נכון במיוחד לגבי חלומות בעלי מטען רגשי חזק יותר, משום שהם אכן נוטים להשפיע על מצב הרוח בבוקר. רבים מהלקוחות שלי מדברים על כך שהם מתעוררים לאחר מכן עם תחושת חרדה או מצב רוח מדוכא בגלל החלומות שלהם”, אמרה ל-Healthline.

חלומות מפחידים נקשרו למצב רוח ירוד יותר בבוקר

במחקר נעשה שימוש בנתונים מתוך "סקר השינה והרווחה היומי" של מכללת בוסטון. החוקרים ניתחו נתונים של 1,518 משתתפים בני 18 ומעלה.

במסגרת המחקר נשלח למשתתפים סקר שכלל יומן שינה קצר ודיווח על מצב הרוח בבוקר. לאורך תקופה של כשנה וחצי, המשתתפים מילאו עד 55 סקרים לכל היותר.

השאלונים כללו פרטים שונים על השינה, בהם שעת השינה, הזמן שבו ניסו להירדם, משך הזמן שלקח להם להירדם, כמה זמן היו ערים לאחר שנרדמו ולפני שקמו בבוקר, מועד ההתעוררות האחרון, וכמה זמן עבר מהרגע שבו יצאו מהמיטה בבוקר.

בנוסף, המשתתפים נשאלו על החלומות שלהם ועל מידת היכולת שלהם לזכור אותם. הם התבקשו גם לדווח כיצד הם מרגישים ומהו מצב הרוח הכללי שלהם בבוקר.

הממצאים הראו כי משתתפים שחוו פחד בחלומותיהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר ב-7% לדווח על מצב רוח נמוך יותר בבוקר.

לעומת זאת, משתתפים שחוו שילוב של שמחה ופחד בחלומותיהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר בכ-20% להתעורר במצב רוח רגוע. אנשים שחוו רמה גבוהה של שמחה בחלומותיהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר ב-9% להתעורר במצב רוח חיובי.

לדברי ד"ר אלכס דימיטריו, מומחה מוסמך בפסיכיאטריה וברפואת שינה, “במצב החלום, ובהיעדר נוראדרנלין (אדרנלין), המוח משחזר חוויות רגשיות כדי לתכנן חוויות עתידיות. שנת חלום היא כמו מגרש משחקים רגשי עבור הנפש. בהמשך לכך, אנשים שיש להם חיי חלום פעילים יותר עשויים ליהנות מיתרון של ויסות רגשי טוב יותר. למוחות הישנים שלהם היה יותר זמן במגרש המשחקים הזה. פחד, בהיותו רגש ראשוני כל כך, עשוי להיות הרגש שדורש את העיבוד הרב ביותר בחלומות שלנו”, אמר דימיטריו ל-Healthline.

אוקיי, חלומות הם דבר מורכב שעשוי להשפיע על מצב הרוח. את זה אנחנו יודעים, אבל התורה הקדושה שלנו מלמדת אותנו נדבך נוסף מעל כל המחקרים. "חלומות שווא ידברו", זה לא משפט בעלמא, זאת דרך חיים, זאת דרך שמלמדת אותנו שהחלומות נשארים במקומם, ואין צורך להכניס אותם לחיינו או ללכת לאורם. הם חלומות, וזה המקום שאנחנו נותנים להם, גם אם הם נראים מפחידים ומלחיצים.