טריק מהצבא האמריקני: כך תנצחו את העייפות בלי קפה ובלי נמנום ארוך

כולנו מכירים את זה – רגעי העייפות הבלתי נמנעים באמצע היום. העיניים מתחילות להיסגר, הראש נשמט קדימה, והמסך מולנו הופך למטושטש. במיוחד אחרי ארוחת הצהריים, כשהגוף מאותת שהגיע הזמן למנוחה, אך לוח הזמנים הלחוץ לא מאפשר זאת. אלא שמתברר שיש דרך להטעין את הגוף באנרגיה – והכול בפחות מ-10 דקות.

ניק ויטלו, גורו בריאות פופולרי עם כמעט חצי מיליון עוקבים בטיקטוק, טוען כי יש לו פתרון מושלם. לדבריו, מדובר בשיטה ייחודית שלמד מלוחמי "אריות הים" – יחידת העילית של חיל הים האמריקני – והיא יכולה להחזיר רעננות במהירות, אפילו בלי להיכנס לשינה עמוקה.

איך זה עובד?

הטכניקה פשוטה במיוחד:

1. נשכבים על הגב.
2. מרימים את הרגליים בזווית של 90 מעלות – על כיסא, ספה או מיטה.
3. מכוונים שעון מעורר ל-8 דקות בלבד, עוצמים עיניים ונרגעים.

לדברי ויטלו, תנוחה זו מסייעת להזרמת דם טובה יותר למוח, מקלה על העייפות ומעניקה תחושת רעננות מהירה. לדבריו, גם אם לא נרדמים ממש, עצם המנוחה הקצרה בתנוחה זו מספיקה כדי לגרום לגוף להתאושש ולחזור למצב ערנות משופר.

תגובות מעורבות ברשת

הסרטון של ויטלו הפך לוויראלי, עם כמעט 30 מיליון צפיות ואלפי תגובות – חלקן נלהבות, אחרות ספקניות. רבים נשבעו כי השיטה באמת עובדת, וסיפרו שהם מרגישים רעננים וחיוניים אחרי נמנום קצרצר. מנגד, היו גם כאלה שהתקשו להאמין שהטכניקה יכולה להיות אפקטיבית. "לוקח לי שעתיים להירדם, אז 8 דקות?", תהה אחד הצופים. אחר כתב בציניות: "אני פשוט אשכב שם ואחשוב למה זה לא עובד עליי..."

האם זה באמת יעיל?

מחקרים רבים מראים כי נמנום קצר, המכונה "power nap", יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, להגביר ריכוז ולסייע בהפחתת סטרס. עם זאת, אפקטיביות השיטה משתנה מאדם לאדם. בעוד שחלק יצליחו להירדם מיד וליהנות מהיתרונות, אחרים ימצאו את עצמם שוכבים בעיניים עצומות ללא כל השפעה ממשית.

כך או כך, אם אתם מוצאים את עצמכם נאבקים בעייפות באמצע היום – אולי שווה לנסות. לכל הפחות, תיהנו מכמה דקות של רוגע בתוך השגרה העמוסה.