מרגישים שהמוח לא נותן לכם מנוחה? זו הסיבה - והדרך לצאת מזה

בשיחה מרתקת ומלאת תובנות בערוץ 2000 פורש הרב חגי צדוק משנה סדורה ופרקטית על הדרך להרגיש טוב גם כשהמציאות מאתגרת אותנו בכלים כבדים. אין מדובר כאן בשיחת מוטיבציה חולפת או בסיסמאות ריקות אלא בגישה שורשית ומעמיקה המהווה דרך חיים של ממש עבור כל יהודי המבקש שלווה. גישה זו מאפשרת לאדם להתמודד עם קשיי הנפש והיומיום לאורך זמן ולמצוא את נקודת האור גם בתוך העננה הסמיכה ביותר. פעמים רבות אנו מוצאים את עצמנו במצב של עומס רגשי כבד שבו הכל נראה חשוך ונטול תקווה. תחושה זו מוכרת לכל אדם אך היא מתעצמת במיוחד אצל אלו המתמודדים עם קשיים כרוניים ומתישות נפשית.

המנגנון הנפשי שלנו פועל בדרך של התמקדות קיצונית. ככל שהרגש השלילי מתעצם כך המוח מצמצם את עדשת המצלמה שלו ומתמקד אך ורק באירוע המכאיב או במחשבה המפחידה. מדובר ביכולת הישרדותית מופלאה שהקדוש ברוך הוא טבע בנו כדי להציל אותנו מסכנות ממשיות. במצב של סכנה כמו אריה הניצב מול האדם המוח מתעלם מכל גירוי אחר. גם אם יוצעו לאדם באותו רגע סכומי עתק של מיליארדי דולרים הוא לא יבחין בהם כלל מכיוון שכל ישותו מרוכזת באיום. הבעיה המרכזית בחיים המודרניים מתחילה כאשר המוח שלנו מפרש אירועים יומיומיים פשוטים כסכנה קיומית ומפעיל את אותו מנגנון עוצמתי של צמצום הפוקוס מה שגורם לנו לאבד קשר עם כל הטוב הסובב אותנו.

מבחינת עבודת המידות היהודית הדאגה נחשבת למידה שאינה טובה והיא עלולה להוות מחסום של ממש בפני הצמיחה הרוחנית של האדם. הרמבם מדגיש בכתביו כי אפילו ענקי עולם כמו יעקב אבינו ושמואל הנביא חוו רגעי דאגה ופחד אשר הגבילו את יכולתם להגיע למדרגות נבואה גבוהות יותר. הדאגה אינה כלי יעיל לפתרון בעיות כפי שרבים מאיתנו נוטים לחשוב בטעות. להפך היא מהווה הרגל מחשבתי הפוגע באיכות החיים ובביטחון שלנו בבורא עולם.

כדי לצאת מהלופ המחשבתי המתיש הזה עלינו להבין כי המלחמה הישירה ברגש השלילי בדרך כלל נידונה לכישלון. ככל שננסה לדכא רגש בכוח המוח יגיב בהתעצמות של אותו רגש. הדבר דומה לאדם המחובר למכונת אמת ונדרש לשלוט ברגשותיו תחת איום של אקדח. עצם הניסיון לשלוט יוצר לחץ עצום שרק מגביר את התגובה הרגשית. הפתרון האמיתי והיעיל טמון בהרחבת הפוקוס. במקום לנסות להעלים את הנקודה השחורה מהתמונה עלינו להכניס אליה עוד ועוד חברים חדשים בדמות פרטים חיוביים ומרגיעים.

הרב משתף בסיפור אישי שאירע לו ממש לפני התוכנית בעת שהמתין בחוץ בחום כבד ובחוסר נוחות. ברגע שבו החלו לעלות בו רגשות של עצבנות ותסכול הוא בחר במודע להרחיב את מבטו. הוא החל להתבונן ביופיו של עץ סמוך בקרני השמש ובתחושת האוויר. השינוי היה פלאי ומיידי. הוא לא רק הורגש בנפש אלא התבטא פיזית בהרפיית שרירי הגוף וברוגע פנימי. המציאות היא שהפוקוס שלנו נוטה לשקר לנו כשהוא מציג תמונה חלקית ומעוותת של רע בלבד. כפי שלימד המשגיח רבי יחזקאל לוינשטיין כשמביטים בדף לבן שיש בו נקודה שחורה קטנה רוב האנשים נופלים למלכודת ורואים רק את הנקודה. עלינו לאמן את עצמנו לראות את הדף הלבן הרחב והנקי.

לסיכום עלינו לזכור תמיד כי המוח שלנו עלול לפרש את המציאות בצורה קטסטרופלית שאינה משקפת את האמת האלוקית. בכל רגע של עומס עלינו לעצור ולשאול את עצמנו היכן הטוב שנמצא כאן ועכשיו בתוך כל הקושי. העולם הזה חומרי ואינו מושלם ולכן תקלות הן חלק בלתי נמנע מהמסע שלנו. אך המבט הרחב והאמונה יאפשרו לנו למצוא את השלווה האמיתית ולהבין שהחיים הם באמת מתנה יפה מהשם יתברך.

האזינו לתוכנית המלאה: