5 דרכים יעילות שיעזרו לכם להיפטר מהחשק למלוח

מי מאיתנו לא אוהב להתפנק באיזה חטיף מלוח, מדי פעם? רובנו אוהבים אולם עלינו לדעת שבחטיפים מלוחים קנויים ישנם הרבה חומרים שאינם מטיבים עם בריאותנו, וככל שניגמל מהם מהר יותר, כך ייטב לנו. 

מה מסתתר בחטיפים הללו.? מלבד רמה גבוהה ביותר של נתרן הם מכילים לרוב את הרעלן המסוכן מונוסודיום גלוטמט, שבטווח הארוך יכול לעורר צרות צרורות בגופנו. 

אז מה יעזור לנו להיגמל מהם אחת ולתמיד?

קבלו 5 דרכים שהוכחו מחקרית כמועילות:

הגבירו צריכה של ירקות ופירות 

ואם צריך, גם תקנו מייבש פירות שיעשה לכם את העבודה עם ייבוש חטיפי ירקות מלוחים. זה הפיתרון המושלם בטווח הרחוק, ואין ספק שהוא הרבה יותר בריא מחטיפים מתועשים, כשבא לכם משהו מלוח לנשנש. 

היתרון במכונת הייבוש הוא שתוכלו להוסיף תבלינים טבעיים כאוות נפשכם, ולדלג על החומרים הכימיים המסוכנים בחטיפים קנויים. 

בחנויות טבע רבות ניתן להשיג פירות מיובשים כמו לדר משמש, אננס ותפוח ועוד פירות טעימים שאפשר לנשנש בלי שזה יישב לנו על המצפון. 

שתו יותר מים

המים עוזרים לגופנו להתפטר מחומרים רעילים שהוא לא צריך, וגם להפחית את הרצון למלוחים. השתדלו לצרוך בכל יום 8 כוסות מים לפחות. 

התחילו לקרוא תוויות על המזון שאתם קונים

אין ספק שההבדל בין ידע לחוסר ידע הוא תהומי, וברגע שתתחילו להתעניין בתחום הסימונים על גבי המוצרים קצת יותר, גם אתם תדעו להיזהר שלא לצרוך מוצרים עם עודף מלח או סוכר. 

הימנעו מאכילה מחוץ לבית 

אמנם לרובנו זה קשה, אבל הימנעות שכזו תשאיר את המזונות עתירי המלח הרחק מכם. אם נפשכם בכל זאת חפצה בפסטה עם רוטב מלוח, הכינו אותה בבית. 

נסו להחליף את המלח בתבלין אחר 

מניסיון, זה קצת קשה למי שרגיל, אבל היום קיימים בשוק תבליני עשבי תיבול טעימים ביותר, שאינם מכילים בתוכם כמות גבוהה של מלח. אחד מהם הוא תבלין סלרי שאותו ניתן להמיר במלח.