דווקא עכשיו, כשהכול מתוח - הגוף חייב לזוז
בין אזעקות לחרדה, תנועה קצרה מחזירה שליטה, מרגיעה את הגוף ומפוגגת מחשבות טורדניות. לא צריך חדר כושר - רק החלטה לזוז, דווקא עכשיו
בין אזעקות לחרדה, תנועה קצרה מחזירה שליטה, מרגיעה את הגוף ומפוגגת מחשבות טורדניות. לא צריך חדר כושר - רק החלטה לזוז, דווקא עכשיו
מחקר חדש מצא: מי שמחבר את הפעילות הגופנית לרגש - מצליח להחזיק מעמד שנה, ואפילו יותר. ויש גם שיטה פשוטה ליישם את זה
הליכה יומית משפרת את בריאות הלב, תורמת לאיזון הסוכר בדם, משפרת את איכות השינה ואף מאריכה את תוחלת החיים. אבל מתי היא הכי אפקטיבית - לפני שאוכלים או מיד לאחר מכן?
מחקרים מפתיעים מגלים: הליכה, ריצה או אפילו יוגה עשויים לשדרג את הזיכרון והריכוז. למה זה קורה - ואיך תוכל לנצל את זה כבר מחר בבוקר?
הדרך הכי נגישה לרדת במשקל ולשפר את הבריאות - נמצאת לכם מתחת לרגליים
אחת שורפת פי שתיים קלוריות, השנייה שומרת על הברכיים - והפתרון הכי טוב דווקא באמצע. כל מה שצריך לדעת כדי לבחור נכון
גם ספורטאים מקצועיים מתקשים בטיפוס מדרגות - גלו למה זה קורה ואיך אפשר להקל על המאמץ.
מתברר שניקוי חלונות ושטיפת רצפה יכולים לשפר את הכושר ולשמור על בריאות המוח - כל עוד עושים את זה נכון
שיווי משקל לא טוב עלול להוביל לנפילות מסוכנות, אבל החדשות הטובות הן שאפשר לשפר אותו! כך תבדקו את עצמכם בבית - ומה עושים אם התוצאה מדאיגה?
זה לא עישון או ג'אנק פוד - חוסר בפעילות גופנית עלול להזיק ללב, לשרירים, לשינה ולנפש. הכירו את ההשפעה ההרסנית ואיך שגרה קטנה יכולה לשנות הכל.
דרכים יצירתיות לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום מבלי להרגיש שאתם באמת מתאמנים
הליכה רגלית או ריצה אינטנסיבית: באיזו פעילות גופנית מומלץ לבחור? ומה שורף יותר אנרגיות?