כאבים בצוואר? 5 סימנים שהמזרן שלכם כבר לא עושה את העבודה

אם אתם מתעוררים בבוקר עם כאבים בצוואר, בכתפיים או בגב התחתון - אל תמהרו להאשים את היציבה, המתח או גיל. ייתכן שהבעיה טמונה מתחת לאף - או יותר נכון, מתחת לגב שלכם: המזרן.

ד"ר אמה לין, מומחית לרפואת שינה וריאות, מסבירה: "כאבים שמתחילים בבוקר וחולפים בהמשך היום, בדרך כלל מעידים על מזרן לא מתאים. הוא לא תומך בגוף כמו שצריך, והשרירים נמתחים כל הלילה."

גם ד"ר מייקל בריוס, פסיכולוג קליני שמתמחה בשינה, מחזק את הדברים: מחקרים מראים כי איכות המזרן משפיעה באופן ישיר על איכות השינה - וגם על התחושה הכללית שלנו כשאנחנו קמים.

5 סימנים שהמזרן שלכם כבר לא עושה את העבודה

1. נוקשות וקושי לזוז כשמתעוררים.
2. כאבים באזורים ממוקדים - צוואר, כתפיים, ירכיים או גב.
3. שינה לא רציפה - הרבה התהפכויות בלילה.
4. כאבי גב תחתון שנעלמים תוך כדי תנועה בבוקר.
5. שקעים, בליטות או חוסר אחידות במזרן.

מזרן שקוע, למשל, עלול לגרום לעקמומיות של עמוד השדרה ולחץ מתמשך על השרירים - וזה מתכון לעייפות, כאבים ותחושת אי נוחות מתמשכת.

אז מה עושים?

מחקרים וניסיון קליני מראים שמזרנים בעלי קשיחות בינונית עד קשה מציעים את התמיכה האופטימלית לרוב האנשים. מזרני קצף איכותיים או כאלה עם קפיצי כיס עצמאיים ושכבת תמיכה גמישה שומרים על עמוד שדרה מאוזן - ומפחיתים כאבים ונקודות לחץ.

טיפ לבחירת מזרן חדש:

• חפשו תמיכה אחידה לאורך כל שטח המזרן.
• ודאו שהמזרן שומר על יציבות לאורך זמן.
• אם אפשר, בחרו מזרן שמגיע עם ניסיון ביתי (30-100 לילות) - כדי שתדעו שהוא באמת מתאים לכם.

בסופו של דבר, שינה טובה מתחילה מהבסיס. ולפעמים, כל מה שצריך כדי לקום רעננים - זה פשוט לישון על מזרן שמתאים באמת לגוף שלכם.