5 תרופות סבתא שאתם חייבים לאמץ כדי להיפטר מ...עצירות

עצירות עלולה להיות לא נוחה ולהפריע לחיי היומיום.

להלן חמש תרופות טבעיות שעשויות לעזור להקל על עצירות:

1. הגדלת צריכת סיבים:

צריכת כמות נאותה של סיבים תזונתיים יכולה לסייע בקידום יציאות סדירות. כלול מזון עשיר בסיבים בתזונה שלך כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ואגוזים. 

2. שתו הרבה מים:

שתיית מים מספקת חיונית לשמירה על תפקוד מעיים תקין. שאפו לשתות לפחות שמונה כוסות מים בכל יום. שמירה על לחות יכולה לרכך את הצואה, ולהקל על היציאות. 

3. התעמלו באופן קבוע:

פעילות גופנית יכולה לעורר את השרירים במעיים, ולקדם יציאות. עסוק בפעילות גופנית סדירה כגון הליכה, ריצה או יוגה, כדי להקל על עצירות.

4. נסו משלשלים טבעיים:

מזונות טבעיים מסוימים יכולים לפעול כמשלשלים עדינים: שזיפים מיובשים, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ומיץ אלוורה הם דוגמאות לתרופות טבעיות שעשויות לעזור להקל על עצירות. עם זאת, חשוב להשתמש בהם במתינות ולהתייעץ עם איש מקצוע רפואי, אם יש לכם מצב בריאותי מסוים או שאתם נוטלים תרופות.

5. תרגלו הרגלי שירותים טובים:

קבעו לוח זמנים קבוע לשימוש בשירותים, ונסו ללכת באותם זמנים. הימנעו מעיכוב או מאמץ במהלך יציאות, שכן זה יכול להחמיר עצירות.