קפיצות בלתי רצוניות בעפעף הן תופעה מוכרת, שלעיתים מופיעה ללא כל אזהרה ונמשכת במשך ימים ואף שבועות. אף שבמרבית המקרים היא חולפת מעצמה, מומחיות לבריאות העין מסבירות כי יש כמה גורמים שעשויים לעורר אותה, וגם סימנים שחשוב לא להתעלם מהם.

התופעה, המכונה מיוקימיה (Myokymia), מתרחשת כאשר קבוצות קטנות של סיבי שריר מתכווצות באופן עצמאי וגורמות לתחושת רפרוף או רטט בעפעף. לדברי ד"ר דיאן הילאל קמפו, רופאת עיניים ומייסדת TwentyTwenty Beauty, הקפיצות מופיעות בדרך כלל בעפעף התחתון, אך עשויות להופיע גם בעפעף העליון.

למרות שאין הסבר חד משמעי להופעת התופעה, היא נקשרת למספר גורמים נפוצים, בהם מתח נפשי, חוסר שינה וצריכה מוגברת של קפאין. גם יובש בעיניים וגירוי מקומי עלולים לגרום לקפיצות.

מתי צריך לפנות לרופא?

ברוב המקרים הקפיצות חולפות ללא צורך בטיפול, אך ישנם מצבים שבהם חשוב לפנות לבדיקה רפואית.

ד"ר מינאל אגרוואל, אופטומטריסטית ומחברת הספר Stuck in a Flat World, מסבירה כי כאשר העין נסגרת לחלוטין, העפעף צונח, מופיעים שינויים בראייה או שהקפיצות מתפשטות לשרירים נוספים בפנים, יש לפנות מיד לרופא עיניים.

גם שימוש בעדשות מגע עשוי להשפיע בעקיפין. לדברי אגרוואל, העדשות עצמן אינן גורמות לקפיצות, אך הן עלולות להגביר יובש וגירוי בעיניים, במיוחד כאשר המרשם אינו מעודכן או כשהעדשות אינן מתאימות היטב.

איך אפשר להפסיק את הקפיצות?

לדברי הילאל קמפו, התופעה עשויה להימשך ימים ספורים, אך במקרים מסוימים היא נמשכת גם שישה עד שמונה שבועות.

כדי להקל על הקפיצות, מומלץ לנסות להפחית את רמות המתח באמצעות מדיטציה או שיטות הרגעה אחרות. גם הנחת קומפרס חמים על העיניים עשויה לסייע בהרפיית האזור ובהקלה על התסמינים.

במקרים שבהם הקפיצות קשורות ליובש בעיניים, במיוחד לאחר עבודה ממושכת מול מסכים, ניתן להיעזר בדמעות מלאכותיות ללא חומרים משמרים. הילאל קמפו ממליצה על שימוש בטיפה אחת בכל עין, ארבע פעמים ביום, כדי להקל על התסמינים.

עובדים שעות מול מסך? זה הכלל שכדאי להכיר

לצד הקפדה על שינה מספקת, הפחתת מתח והגבלת צריכת הקפאין, שתי המומחיות ממליצות על הרגל פשוט במיוחד למי שעובדים שעות ארוכות מול מחשב.

מדובר בכלל 20-20-20: בכל 20 דקות של עבודה מול מסך, יש להסיט את המבט למשך 20 שניות לעבר עצם הנמצא במרחק של כ-6 מטרים.

לדברי אגרוואל, ההרגל הזה עשוי להפחית את המאמץ המופעל על העיניים, למנוע עייפות ואף לסייע בהאטת התקדמות קוצר הראייה.

בסופו של דבר, קפיצות בעפעף הן לרוב תופעה חולפת, אך כאשר הן מלוות בשינויים בראייה, בצניחת העפעף או בתנועות בלתי רצוניות בשרירי פנים נוספים, חשוב שלא להסתפק בניסיון להקל על התסמינים ולפנות לבדיקת רופא.