חם בחוץ? 5 רעיונות שיעזרו לכם להעביר את הזמן בלי מסכים

בימי הקיץ, כשהחום הכבד משאיר רבים בבית, קל למצוא את עצמנו מבלים שעות מול המסכים. אבל לדברי מומחיות, יש דרכים מועילות ומהנות יותר להעביר את הזמן, כאלה שמאפשרות להתנתק מהמסכים, לנסות דברים חדשים ולשבור את השגרה.

1. כתבו מכתב בכתב יד
מתי בפעם האחרונה ישבתם לכתוב מכתב בכתב יד? מרדית' בירדמור, מטפלת מוסמכת, ממליצה לכתוב מכתב תודה, מכתב לאדם שהקשר איתו התרופף או אפילו מכתב לאדם שכבר אינו בין החיים. "כתיבה ביד מאטה את קצב המחשבות ומאפשרת לכם להרגיש את מה שאתם כותבים, בצורה שונה מאוד מהקלדה. היא דורשת פתיחות שפשוט לא קיימת בהודעות טקסט". לדבריה, אפשר גם לקפל את המכתב בצורה מיוחדת או לקשט את המעטפה בציור אישי.

2. הצטרפו לחוג, סדנה או מפגש חברתי
לדברי סמנתה היל, מטפלת מוסמכת, מפגש פנים אל פנים מעניק יתרונות שקשה לקבל דרך המסך. "רוב האנשים משתמשים בטלפונים או במחשבים כדי לתקשר עם אחרים. מפגש אישי מאפשר לנו לקלוט שפת גוף, להעניק ולקבל תשומת לב אמיתית ולבנות אמון וקשר". לדבריה, אפשר להצטרף לסדנת בישול, חוג יצירה או כל פעילות קבוצתית אחרת שמעניינת אתכם.

3. הקדישו זמן לעצמכם
נסו לצאת לבד לפעילות שבדרך כלל הייתם עושים עם אחרים, כמו ישיבה בבית קפה, ביקור במוזיאון או בספרייה. "לשבת לבד בלי להיות עסוקים בטלפון מרגיש לא נוח בהתחלה, אבל זו בדיוק מטרת התרגיל", אומרת בירדמור. "לומדים להיות בנוח גם כשנמצאים לבד, ומגלים שהחשש ממה שאחרים חושבים בדרך כלל גדול הרבה יותר מהמציאות".

4. קראו ספר מסוג חדש
היל ממליצה לבחור ספר מז'אנר שמעולם לא ניסיתם, כמו ספר מתח, מדע בדיוני וכו'. "למרות שהקריאה הדיגיטלית הפכה לנפוצה, יש משהו בהחזקת ספר אמיתי ובהפיכת הדפים שמחזיר אותנו לרגע הנוכחי". לדבריה, גם ספר שמע יכול להיות חלופה טובה, משום שהוא מעודד מחשבה וריכוז.

5. נסו ללמוד משהו חדש
בירדמור ממליצה לבחור תחביב שאין לכם בו ניסיון, כמו נגינה, ציור, כתיבה או כל פעילות יצירתית אחרת. "המטרה ביציאה מאזור הנוחות אינה להרגיש בנוח, אלא להסכים להרגיש מעט מבוכה. דווקא התחושה של להתחיל מאפס וללמוד משהו חדש יכולה לחזק את הביטחון העצמי". לדבריה, העיסוק בפעילות חדשה מסייע להסיח את הדעת, מאפשר למחשבות להירגע ומעניק תחושת סיפוק עם כל התקדמות קטנה.