אהבת חינם מתחילה כאן: ההרגלים שיכולים לשפר כל חברות

תשעה באב הוא יום שמזמין לעצור לרגע ולעשות חשבון נפש. לצד הצום והאבל על חורבן בית המקדש, רבים עוסקים במשמעות של המעבר מ"שנאת חינם" ל"אהבת חינם". אך לצד המחשבות על היחס לאחר, פסיכולוגים ממליצים לבחון גם את מערכות היחסים הקרובות ביותר בחיינו.

לדבריהם, לא כל קשר חברי הוא בהכרח קשר בריא. "תופעה שכיחה אך לא מדוברת מספיק היא של חברות רעילה: קשרים שבהם אחד הצדדים תמיד נותן והשני רק לוקח", נכתב במאמר שפורסם לאחרונה. "מדובר על קשרים שמבוססים על ביקורת, זלזול או התעלמות; קשרים שגורמים לנו להרגיש קטנים, מיותרים או מותשים רגשית".

בכתבה שפורסמה ב-CNN מציינים פסיכולוגים כמה סימנים שעשויים להעיד על מערכת יחסים מזיקה. בין היתר מדובר בתחושת ריקנות לאחר מפגש עם חבר, תקשורת חד צדדית, קנאה סמויה או התנהגות פוגענית שמוסווית כהומור. לדבריהם, לא מעט קשרים כאלה נמשכים במשך שנים, אף שההדדיות שאפיינה אותם כבר אינה קיימת.

המומחים מסבירים כי השלב הראשון הוא מודעות ובחינה עצמית. האם אתם באמת מרגישים מוערכים בקשר? האם יש מקום גם לצרכים שלכם? והאם קיימים איזון והדדיות בין הקשבה, תמיכה ונתינה?

אם התשובות לשאלות הללו שליליות, אין משמעות הדבר שחייבים לנתק את הקשר. לדבריהם, במקרים רבים הצבת גבולות בריאים ושיחה פתוחה וכנה, שמתמקדת ברגשות ולא בהאשמות, עשויות לשפר את מערכת היחסים. אם גם לאחר מכן לא חל שינוי, לעיתים נכון לבחור להתרחק, לא מתוך שנאה, אלא מתוך דאגה לעצמכם.

לדברי הפסיכולוגים, המסר של תשעה באב אינו מסתכם רק בזיכרון חורבן בית המקדש, אלא גם בקריאה לתקן את מערכות היחסים שבין אדם לחברו. מבחינתם, שחרור מ"שנאת חינם" פירושו גם לדעת להתרחק מקשרים שפוגעים בנו, ובמקביל ללמוד כיצד להיות חברים טובים יותר לאחרים.