חשבתם שהקיץ עוזר לרדת במשקל? הנתונים מספרים סיפור אחר

למרות הדעה הרווחת, מזג אוויר חם אינו גורם לגוף לשרוף יותר קלוריות. למעשה, מחקרים מראים כי דווקא בתקופת החורף הגוף צורך יותר אנרגיה, משום שהוא נדרש לעבוד קשה יותר כדי לשמור על טמפרטורת גוף יציבה.

ד"ר אנסטסיוס מנסיס, מומחה לבריאות וחילוף חומרים, מסביר כי כאשר הטמפרטורות יורדות, הגוף משקיע מאמץ רב יותר בייצור חום פנימי. "הגוף עובד קשה יותר כשקר", אמר מנסיס.

לדבריו, העלייה במשקל שרבים חווים בחודשי החורף אינה נובעת מירידה בקצב חילוף החומרים, אלא בעיקר משינויים בהרגלי החיים. בין היתר מדובר בירידה בפעילות הגופנית ובצריכה מוגברת של נשנושים ומזונות עתירי קלוריות.

כדי לסייע בשמירה על שריפת קלוריות גבוהה גם בחודשי הקיץ, ממליץ מנסיס לאמץ כמה הרגלים פשוטים במהלך היום.

ההמלצה הראשונה היא להגביר את התנועה היומיומית. לדבריו, לא רק אימונים בחדר הכושר תורמים להוצאה האנרגטית. גם פעולות פשוטות כמו ירידה תחנה אחת לפני היעד, הליכות קצרות במהלך יום העבודה והפחתת זמן הישיבה עשויות לסייע.

בנוסף, הוא מדגיש את חשיבותם של אימוני כוח. לדבריו, מדובר בדרך המוכחת היחידה להעלאת קצב חילוף החומרים לאורך זמן, משום שמסת שריר צורכת יותר אנרגיה ממסת שומן גם בזמן מנוחה.

מנסיס ממליץ גם להקפיד על שתיית מים בכמות מספקת. לפי המלצות המומחים, צריכה של לפחות שני ליטרים ביום מסייעת לתמוך בתפקוד המטבולי של הגוף.

המלצה נוספת היא להגדיל את צריכת החלבון בתפריט. הגוף משקיע יותר אנרגיה בפירוק חלבונים בהשוואה לפחמימות ולשומנים, ובכך מסייע לשמירה על מסת השריר ועל חילוף חומרים תקין.

לבסוף, הוא ממליץ להעדיף מזונות מלאים ופחות מעובדים. לדבריו, מזונות אלה תומכים ברגישות לאינסולין, בבריאות המעי ובתחושת האנרגיה הכללית, גורמים שעשויים להשפיע על המשקל לאורך זמן.