האם ויטמינים עלולים לגרום לנשירת שיער?

תוספי תזונה לשיער הפכו בשנים האחרונות ללהיט בעולם הבריאות והטיפוח. מדפי בתי המרקחת מלאים בכמוסות, אבקות וסוכריות גומי שמבטיחות שיער עבה, מבריק וחזק יותר, לצד הפחתת הנשירה. אולם מומחים מזהירים כי לא תמיד מדובר בפתרון הנכון, ולעיתים התוצאה עלולה להיות הפוכה לחלוטין.

לדברי כריסטין מקמילן, טריכולוגית מוסמכת ומייסדת Scalp Garden, תוספי תזונה יכולים לסייע רק כאשר קיים מחסור אמיתי ברכיבים שהגוף זקוק להם.

"אם הגוף אינו סובל ממחסור או מצורך מוגבר ברכיב מסוים, הוא לא ישתמש בו לטובת השיער, אלא פשוט יפנה את העודפים", היא מסבירה.

גם ד"ר אברהם ארמני, מנתח להשתלות שיער ומנהל רפואי במרפאת Armani Medical Hair Restoration Clinic בטקסס, סבור כי רבים מייחסים לתוספים יכולות שאינן קיימות.

"אחת הטעויות הגדולות ביותר היא לחשוב שתוספי תזונה יכולים לעצור או להפוך נשירת שיער אצל אנשים בריאים", אומר ארמני. "ברוב המקרים נשירת שיער נובעת משילוב של גורמים כמו גנטיקה, אורח חיים ומצב בריאותי כללי, ולא רק מרמות הוויטמינים והמינרלים בגוף".

מחקרים מצביעים על כך שחלק מהרכיבים התזונתיים עשויים לסייע בשמירה על בריאות השיער באמצעות הגנה על תאי הגוף מפני נזקים. עם זאת, חוקרים מזהירים כי צריכה מוגזמת של תוספים עלולה לגרום יותר נזק מתועלת.

אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שתוספים הנמכרים ללא מרשם אינם יכולים להזיק. בפועל, רבים מהמוצרים מכילים כמויות גבוהות בהרבה מהצריכה היומית המומלצת.

מחקרים מצביעים על כך שצריכה מוגזמת של רכיבים מסוימים, בהם סלניום וויטמינים A ו-E, נקשרה דווקא לנשירת שיער.

"עודף ויטמין A עלול להאיץ את כניסת השיער לשלב הנשירה, דבר שמוביל לנשירת שיער מפושטת", מסבירה ד"ר סג'אל ק. שאה, רופאת עור מוסמכת.

לדבריה, גם סלניום, שנחשב למינרל חשוב לבריאות הגוף, עלול להזיק כאשר צורכים ממנו יותר מדי. "צריכה מופרזת קשורה לנשירת שיער, עייפות ותסמינים נוירולוגיים".

מקמילן מוסיפה: "כשמדובר ברכיבים כמו סלניום או ויטמין A, המרווח בין תועלת לנזק הוא קטן מאוד. יותר מדי מהם יוצר עומס על הגוף, והדבר מתבטא בנשירה, בדיוק ההפך ממה שאנשים מקווים להשיג".

לדברי החוקרים, ויטמינים כמו A ו-E עלולים להצטבר בגוף לאורך זמן כאשר צורכים מהם יותר מדי.הם עלולים להפר את האיזון בגוף ולהוביל לנשירת שיער כתופעת לוואי.

רכיב נוסף שזוכה לפופולריות רבה הוא ביוטין, המכונה גם ויטמין B7. למרות מעמדו הבולט בעולם תוספי השיער, מומחים מציינים כי מחסור אמיתי בביוטין נדיר מאוד אצל מבוגרים בריאים המקפידים על תזונה נכונה.

לדברי שאה, אצל אנשים שאינם סובלים ממחסור בביוטין, אין הוכחה ברורה שתוספי ביוטין אכן גורמים לשיער לצמוח מהר יותר או להיות מלא יותר. אך לדבריה של מקמילן, הבעיה הגדולה יותר היא ההשפעה האפשרית על בדיקות רפואיות.

"לא רק שאתם עשויים לקחת משהו שהגוף שלכם כלל לא צריך", היא אומרת, "אלא שאתם גם משבשים את הנתונים שעליהם הרופא שלכם מסתמך כדי לקבל החלטות. זה עניין משמעותי הרבה יותר ממה שרוב האנשים מבינים".

לפי המומחים, רמות גבוהות של ביוטין עלולות לגרום לתוצאות שגויות בבדיקות דם מסוימות, ובהן בדיקות לתפקוד בלוטת התריס וכן לפגום בבדיקות המשמשות לאבחון התקפי לב.

מומחים מזהירים גם מפני מצב שבו אנשים נוטלים כמה תוספים במקביל, למשל מולטי ויטמין, תוסף ייעודי לשיער ותוסף לחיזוק מערכת החיסון.

מקמילן מכנה זאת מצב של "עודף תוספים", שבו שילוב של כמה מוצרים שונים עלול ליצור חוסר איזון בגוף במקום לסייע לו.

היא מביאה כדוגמה מטופלת שנטלה כמויות גבוהות של אבץ במטרה לחזק את מערכת החיסון. עודף האבץ פגע בספיגת הנחושת בגופה, יצר מחסור חדש ובסופו של דבר השפיע גם על בריאות השיער.

המומחים ממליצים שלא למהר לרכוש תוספים לפני בירור רפואי מסודר. לדבריהם, הצעד הראשון צריך להיות ביצוע בדיקות שיכולות לאתר מחסור אמיתי ברכיבים כמו ברזל או ויטמין D, או בעיות ספיגה ומצבי לחץ פיזיולוגיים.

עוד הם ממליצים לבחון היטב את תוויות המוצרים, להיזהר ממינונים חריגים ולחפש מוצרים שעברו בדיקות איכות חיצוניות.

לדברי ארמני, הקפדה על תזונה מאוזנת, ניהול מתחים והימנעות מירידה מהירה במשקל חשובים הרבה יותר מנטילת תוספים במינונים גבוהים ללא צורך.

המומחים מסכמים כי מצבו של השיער משקף לעיתים קרובות תהליכים שמתרחשים בגוף, לרבות שינויים הורמונליים, מצבי לחץ וחסרים תזונתיים. תיקון של מחסור אמיתי יכול בהחלט לשפר את מצב השיער, אך נטילת תוספים ללא אבחון מוקדם עלולה לעיתים ליצור בעיות חדשות במקום לפתור את הקיימות.

לדבריהם, תוספי שיער אינם חסרי ערך, אך הם גם אינם פתרון קסם. בטווח הארוך, טיפול ממוקד המבוסס על אבחון רפואי ונתונים אמינים יעיל הרבה יותר מאשר נטילת חופן ויטמינים בתקווה להשיג תוצאות.