העור שלנו תחת התקפה: מה שמש עושה לו, ואיך אפשר לשמור עליו

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם - קו ההגנה הראשון שלנו מול העולם החיצון. הוא מגן מפני חיידקים, מווסת טמפרטורה, ומסייע בסינתזה של ויטמין D. אך דווקא בגלל שהוא חשוף כל כך, הוא נמצא גם בסיכון תמידי - בעיקר בשל חשיפה לקרינת השמש.

האם שמש באמת מסוכנת לעור?

התשובה היא כן - ובאופן מצטבר. קרני השמש האולטרה-סגוליות (UV) חודרות לעור, גורמות לפגיעה בתאים, מאיצות את הזדקנות העור ואף עלולות לשבש את מנגנון התיקון של ה-DNA, מה שמעלה את הסיכון להתפתחות סרטן עור - ובעיקר מלנומה, הסוג הקטלני ביותר.

הבעיה היא לא רק בשיזוף מופרז. גם חשיפה יומיומית קצרה, כמו הליכה יומיומית בלי כובע או נהיגה ברכב כשהידיים חשופות, גורמת נזק מצטבר.

תסמינים ראשוניים של פגיעת שמש

• הופעת כתמים כהים (פיגמנטציה) או נמשים חדשים

• קמטוטים מוקדמים, יובש ואיבוד אלסטיות של העור

• נגעים עוריים חדשים, פצעים שאינם מחלימים, או שומות שמשנות צורה - תמרורי אזהרה לסרטן עור

איך נראית הזדקנות מוקדמת של העור בגלל שמש

אנשים שמבלים זמן רב תחת קרני השמש, בעיקר בלי הגנה מספקת, נוטים לפתח עור מחוספס, מלא קמטוטים, חסר חיוניות ולעיתים אף "עור עורב" - מצב שבו העור באזור הצוואר והחזה מתעבה ומשנה צבעו.

אז איך שומרים על העור?

• שימוש יומיומי בקרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות SPF 30 - גם בימי חורף, גם בתוך העיר.

• חידוש המריחה כל שעתיים, במיוחד אחרי הזעה או שחייה.

• לבישת בגדים ארוכים, כובע רחב שוליים ומשקפי שמש - לא רק בחוף הים.

• הימנעות משהייה ארוכה בשמש בשעות השיא (10:00-16:00).

ומה לגבי ויטמין D?

השמש אכן חיונית לייצור ויטמין D, אך די ב-10-15 דקות של חשיפה ישירה ביום (בזרועות או ברגליים) כדי לייצר כמות מספקת - ואין צורך להיחשף מעבר לכך. לחלק מהאוכלוסייה מומלץ לבצע בדיקת דם ולשקול תוסף תזונה לפי הצורך.

בדיקות שומות - למה זה קריטי

רופאי עור ממליצים לכל אדם להיבדק אחת לשנה, במיוחד אם קיימות שומות רבות, רקע משפחתי של סרטן עור או חשיפה ממושכת לשמש לאורך השנים. שומה שמשנה צבע, גודל, גבולות או מתחילה לגרד - מחייבת בירור מיידי.

לסיכום

השמש, למרות יתרונותיה, היא אחד הגורמים המרכזיים לנזק מצטבר בעור. הבעיה - הנזק לא תמיד מורגש בזמן אמת. לכן דווקא שגרת חיים של הגנה נכונה, החל משנות העשרים, יכולה למנוע סבל ונזקים עתידיים - בריאותיים ואסתטיים כאחד.