איך ההרגלים היומיומיים שלנו פוגעים בתאי המוח?

תאי המוח שלנו הם איברים חשובים ביותר בגופנו, בשל היותם אחראיים על שלל פעילויות גופניות ומנטליות שאנחנו עושים. 
למעשה, כל פעולה שאנחנו מבצעים מתחילה ראשית מפקודות שניתנו במוח, אולם מחקר חדש שנערך בשיתוף פעולה בין סין לארה"ב מצא כי ישנן ארבע פעולות שגרתיות שאנחנו מבצעים מבלי לשים לב להשלכות הבריאותיות החמורות שיש להן. 

המחקר בדק את ההשפעה של חוסר שינה, מתח נפשי, תזונה לא מאוזנת ושימוש מוגזם בטכנולוגיה - ואת ההשפעות שלהם על בריאות הנפש ובריאות המוח שלנו, והגיע למסקנות לא משמחות במיוחד: הפעולות הללו בטווח הארוך עשויות לגרום לנזק בלתי הפיך לתאי המוח שלנו, ולתפקודם התקין. 

כדי להגן על המוח, מומחים ממליצים לאמץ הרגלים בריאים כמו שמירה על שינה מספקת, צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, הפחתת מתח ופעילות גופנית סדירה. בנוסף, חשוב לצרוך טכנולוגיה במידה, ולא לתת לה להשתלט על כל חלקה טובה שלנו. בטח ובטח לא להטעין טלפונים בחדר שבו ישנים, ולא להישאר ערים מול המסכים למשך שעות רבות על חשבון השינה.

"חשוב להכיר את ההרגלים המזיקים ולנסות להימנע מהם כדי להבטיח שהמוח ימשיך לתפקד בצורה מיטבית לאורך שנים", מסבירים מובילי המחקר.  "שינוי קטן בהרגלי היומיום יכול לעשות הבדל משמעותי בשמירה על בריאות המוח והתפקוד הקוגניטיבי שלנו".