(צילום: Evgeniia Trushkova/shutterstock)
בריאות המזון
רשימת קניות לבית בריא
בניית רשימת קניות בריאה יכולה לשדרג את אורח החיים ולתמוך בבריאות המשפחה. הנה 50 פריטים שכדאי לכלול ברשימת הקניות הבאה שלכם
הוספת תגובה
(צילום: Evgeniia Trushkova/shutterstock)
אא
תפוחי אדמה
בצל
שום
גזר
מלפפונים
עגבניות
ברוקולי
קולורבי
תרד
קייל
חסה
סלרי
פלפלים
קישואים
אבוקדו
בננות
תפוחים
אגסים
תותים
כוסמת
שיבולת שועל
קינואה
אורז מלא
פסטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
בשר
עוף ללא עור
בשר בקר רזה
דגים עשירים באומגה 3 (כגון סלמון)
טופו
שעועית
עדשים
חומוס
ביצים
גבינת קוטג'
חלב או משקה חלב צמחי
יוגורט טבעי
אגוזים (כמו אגוזי מלך, שקדים)
זרעי חמניה
זרעי פשתן
זרעי דלעת
שמן זית
שמן קוקוס
חומץ תפוחים
טחינהרסק עגבניות
קקאו כהה
תה ירוק
תבלינים (כמו כורכום, זנגביל, קינמון)
סויה
קפה טחון טרי
רשימה זו מספקת מגוון רחב של אופציות לכל ארוחה ביום, מסייעת לשמור על תזונה מאוזנת ומגוונת, ומבטיחה שתקבלו את כל הוויטמינים, המינרלים והחומרים הנדרשים לתפקוד בריא.
המלצות נוספות
להמשך קריאה
שידור חי
