5 יתרונות בריאותיים של שינה איכותית 

1. שיפור תפקודי המוח והזיכרון: 
שינה איכותית מאפשרת למוח לעבד מידע, לחזק זיכרונות ולשפר את יכולת הריכוז והלמידה.  

2. חיזוק המערכת החיסונית:
במהלך השינה, הגוף מייצר תאי דם לבנים וחלבונים המסייעים להילחם בזיהומים ובדלקות, מה שמשפר את היכולת להתמודד עם מחלות.  

3. איזון הורמונלי ושמירה על משקל תקין:
שינה מספקת מסייעת לווסת הורמונים כמו קורטיזול ולפטין, האחראים על תחושת רעב ושובע, וכך מפחיתה את הסיכון להשמנה.  

4. בריאות הלב וכלי הדם:
שינה איכותית מפחיתה את רמות לחץ הדם, מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, ומשפרת את בריאות הלב בטווח הארוך.  

5. מצב רוח משופר וניהול סטרס:
שינה טובה מפחיתה חרדה ודיכאון, משפרת את מצב הרוח היומיומי ומסייעת בהתמודדות עם סטרס בצורה יעילה יותר.