אחת ולתמיד: לישון עם גרביים או בלי?

בכל הקשור לשינה עם גרביים ישנה מחלוקת תמידית, כאשר חלקנו מעדיפים לישון עם גרביים וחשים תחושת נעימה, רכה וחמימה יותר, וחלקנו מזדעזעים רק מעצם המחשבה, בטענה כי שינה עם גרביים לא מאפשרת לכף הרגל להתאוורר , פוגעת בהגיינה האישית ואף יוצרת מקור לחיידקים ובקטריות. אז מה התשובה? 

יתרונות שינה עם גרביים: גרביים שומרות על חום כף הרגל, וכידוע כשחם ונעים בכפות הרגליים, אז כל הגוף מרגיש חמים ונעים. למעשה כפות הרגליים והידיים הם האיזורים הרגישים ביותר לקור בגופנו, ובמהלך הלילה כאשר טמפרטורת הגוף צונחת ל-35.8 מעלות צלזיוס במטרה לחסוך באנרגיה - חימום כפות הרגליים עשוי לסייע בהזרמת דם ובוויסות טמפרטורת הגוף. מחקרים שנבדקו בקרן הלאומית לשינה בארה"ב הראו כי ישנו קשר בין חימום כפות הרגליים להירדמות מהירה ואף לשינה איכותית ורציפה יותר. בנוסף גריבת גרביים במהלך השינה עשויה לסייע כנגד "תסמונת רנו" - הפוקדת בעיקר מתבגרים ובמהלכה מתכווצים כלי דם בכפות הידיים והרגליים כתגובה ישירה לקור, עד כדי איבוד תחושה.  

חסרונות בשינה עם גרביים: רבים חשים חוסר נוחות לישון עם גרביים ואף מסרבים לעשות זאת בשל הצטברות חיידקים וריח לא נעים במיוחד - כתוצאה מחוסר אוורור של כף הרגל. ישנם כאלו שמרגישים חום יתר כאשר הם גורבים גרביים בלילה במהלך השינה וחשים צורך מידי להוריד אותם.  

חשוב לציין כי אין תשובה חד משמעית וכדאי כי כל אחד יבחר באופן שמתאים לו: גריבת גרביים במהלך הלילה או שינה ללא גרביים. אם בכל זאת בחרתם לישון עם גרביים, כדאי לבחור בגרב נקייה מבד נעים ונושם (כמו 100% כותנה) שאינו לוחץ על הרגל, ולהקפיד מידי יום לשטוף את כפות הרגליים במים וסבון ולייבש אותן. בהצלחה. 

האם בריא לישון עם גרביים? | טיפים לשינה קלה - הרב אדיר עמרוצי: