קשה להירדם במוצ"ש? הלהיט הבריאותי שסוחף אחריו מאות אלפים

טרנד חדש שכבש את הרשתות החברתיות גורם לאנשים לעמוד יחפים על מגש מלא במלח רגע לפני השינה. הסרטונים צוברים מיליוני צפיות, והמשתתפים טוענים כי מדובר בשיטה פשוטה שמסייעת להירגע, להפחית חרדה ולהתכונן לשינה טובה יותר.

אחת ממובילות הטרנד היא יוצרת התוכן תמי וות'רהד, שהפכה לוויראלית לאחר שפרסמה סרטון שבו היא מפזרת מלח אפסום (מעין מלח אמבט) על תבנית אפייה ועומדת על המלח ללא גרבים או גורם מפריע כזה או אחר. 

"אם אתם לא עומדים על מלח לפני השינה, אתם מפסידים", היא טוענת.

לדבריה, הפעולה לא רק מסייעת להסרת עור יבש מכפות הרגליים, אלא גם עוזרת להרגיע את הגוף ולהכניס אותו למצב של מנוחה לקראת הלילה.

"זה מרגיש מטורף, במובן הכי טוב של המילה", סיפרה.

גם גולשים אחרים אימצו את השיטה בהתלהבות. חלקם טוענים שהיא מסייעת להפחתת מתח וחרדה, ואחרים מתארים אותה כטקס מרגיע שעוזר להם לסיים את היום בתחושת שלווה.

אלא שלא כולם משוכנעים שהקסם באמת נמצא במלח.

ד"ר יושוע קיניונס, מומחה לרפואה פנימית, ממליץ להתייחס לטענות בזהירות. "קחו את המידע בערבון מוגבל", אמר.

לדבריו, אין כיום הוכחה מדעית לכך שעמידה על מלח אפסום משפיעה על רמות הסרוטונין או הקורטיזול בגוף. עם זאת, הוא מסביר כי עצם התחושה של עמידה על המלח יכולה להיות נעימה ומרגיעה עבור חלק מהאנשים.

"החוויה עצמה עשויה לעזור להירגע ולהתנתק מהלחץ של היום, אבל לא בגלל תגובה כימית מיוחדת שמתרחשת בגוף", הסביר.

לדבריו, המלח בהחלט יכול לסייע בהסרת עור יבש ובתחושת רעננות בכפות הרגליים, אך מעבר לכך אין עדויות רפואיות משמעותיות ליתרונות המיוחסים לו.

גם מומחית השינה ד"ר סאמה טאהיר מטילה ספק בטענות שמסתובבות ברשת. "אין הוכחה לכך שעמידה על מלח מרגיעה משהו", אמרה.

לדבריה, מחקרים אף מצביעים על כך שחשיפה מוגברת למלח אינה קשורה להפחתת מתח או דלקת, כפי שטוענים חלק ממקדמי הטרנד.

ד"ר בוני מיטשל, פסיכיאטרית, מסבירה כי הסוד האמיתי כנראה לא נמצא במלח עצמו אלא בפעולה.

"למרות שמדובר בטקס חושי שאינו מזיק בדרך כלל, הטענות לגבי הכימיה של המוח מוגזמות מאוד", אמרה.

לדבריה, כאשר אדם עוצר לרגע, עומד בשקט ומתמקד בתחושה שמתחת לרגליו, הוא למעשה מבצע תרגיל הרפיה פשוט שיכול לעזור להפחית מתחים ולהאט את קצב המחשבות לפני השינה.

עוד היא מדגישה כי אין הוכחה קלינית לכך שהמלח עצמו משנה את פעילות המוח או את רמות ההורמונים בגוף.

בסופו של דבר, המומחים מסכימים שאם הפעולה נעימה ומרגיעה, אין מניעה לנסות אותה, כל עוד אין פצעים, חתכים או בעיות רפואיות בכפות הרגליים. אבל מי שמחפש פתרון קסם לשינה טובה יותר, כנראה יצטרך להמשיך לחפש.

לדברי המומחים, את אותה תחושת רוגע ניתן להשיג גם באמצעות הליכה יחפה על דשא, דריכה על חלוקי נחל או אפילו כמה דקות של נשימות עמוקות לפני השינה.