נטילת ידיים וקפה? עצרו רגע!

הדבר הראשון שרובנו עושים אחרי נטילת הידיים בבוקר, הוא ללחוץ על כפתור הרתחת המים. המטרה היחידה לנגד עינינו בשלב הזה: קפה, וכמה שיותר מהר. אז כמה זה כדאי?

ובכן, לקפה יש אפקט של דיכוי תיאבון. ליתרון זה ערך מסוים, שכן הוא עשוי לגרום לנו לאכול פחות או לדחות את שעת האכילה שלנו. אבל מצד שני, בכך אנחנו מדכאים את האינטואיציה הטבעית של הגוף לגבי מתי נכון לו לאכול.

בנוסף, קפה משמש להתעוררות. אם אתם קמים עייפים בבוקר, זהו סימן שמשהו בהרגלי החיים ובאורח החיים שלכם אינו מאוזן כראוי.

אני לא ממליץ לשתות קפה מיד בבוקר. בכלל, עדיף לשמור את הקפה ל"מצבי חירום" - למשל, כשאתם צריכים לנהוג בלילה ואתם עייפים, או כשאתם זקוקים לריכוז מוגבר. אבל לפתוח את הבוקר באופן קבוע עם קפה עלול, לדעתי, לשבש את מערכת תחושות הרעב והשובע הטבעית.

אם אתם "משתמשים" בקפה כדי לאחר את הארוחה הראשונה במטרה לרדת במשקל, אני לא שולל את השיקול. אך עם זאת, זכרו ששינוי האינטואיציה הטבעית של הגוף לגבי זמני האכילה אינו בהכרח הפתרון הנכון לטווח הארוך.

תהיו בריאים!