סובלים מלחץ דם גבוה? אלו 5 המזונות שאתם חייבים לאכול
קרדיט: canva

בריאות המזון

סובלים מלחץ דם גבוה? אלו 5 המזונות שאתם חייבים לאכול

עלים ירוקים, גרגירים ועוד: אלו 5 המזונות שאתם חייבים להקפיד לשלב בתזונה שלכם, אם אתם רוצים לשמור על רמה תקינה של לחץ דם

מנחם גלזר   
2
סובלים מלחץ דם גבוה? אלו 5 המזונות שאתם חייבים לאכול
קרדיט: canva
אא

עלים ירוקים

ירקות כמו תרד, קייל וירקות ירוקים עשירים באשלגן, מה שיכול לעזור לגוף שלכם לאזן את רמות הנתרן, ולהוריד את לחץ הדם

 

גרגרים

פירות יער כמו תותים, אוכמניות ופטל עשירים בנוגדי חמצון ויכולים לסייע בהפחתת דלקות, שיפור תפקוד כלי הדם והורדת לחץ הדם

 

שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מקור טוב לסיבים מסיסים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב, ובסופו של דבר עוזרים להורדת לחץ הדם

 

דגים שומניים

דגים כמו סלמון, מקרל וסרדינים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אשר הוכחו כמפחיתות לחץ דם, מפחיתות דלקות ומשפרים את בריאות הלב הכללית

 

אגוזים וזרעים

שקדים, אגוזי מלך, זרעי פשתן וזרעי צ'יה עמוסים בחומרים מזינים כמו מגנזיום, אשלגן וסיבים שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב.

להמשך קריאה
מצאתם טעות בכתבה? כתבו לנו
שידור חי