מה יקרה לגופכם אם תתעמלו בכל יום 20 דקות?

פעילות גופנית סדירה יכולה להיות בעלת השפעות חיוביות רבות על הגוף. מה יקרה לגופכם אם תתעמלו בכל יום 20 דקות? תתחילו למנות את ההשפעות המיטיבות:

1. תתחילו  לשרוף קלוריות 

פעילות גופנית סדירה מסייעת בשריפת קלוריות, מה שיכול לתרום לירידה או תחזוקה במשקל, בהתאם למטרות ולהרגלי התזונה שלכפ.

2. כוח וטונוס שרירים מוגברים:

פעילות גופנית ממריצה את צמיחת השרירים ומשפרת את כוח השרירים, מה שמוביל למבנה גוף מחודד ומוגדר יותר.

3. שיפור בבריאות הלב וכלי הדם:

פעילות גופנית מחזקת את הלב ומשפרת את זרימת הדם, מפחיתה את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי.

4. מצב רוח משופר ורווחה נפשית:

פעילות גופנית מעוררת שחרור של אנדורפינים, הידועים כהורמונים של "הרגשה טובה". זה יכול להגביר את מצב הרוח שלכם, להפחית מתח, חרדה ותסמינים של דיכאון.

5. רמות אנרגיה מוגברות:

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את רמות האנרגיה הכללית שלכם, ולהילחם בעייפות.

6. איכות שינה משופרת:

מחקרים מוכיחים כי פעילות גופנית משפרת את דפוסי השינה, עוזרת לכם להירדם מהר יותר וליהנות משינה איכותית יותר.

7. עצמות חזקות יותר:

תרגילים שמאמצים את השרירים כגון הליכה, ריצה או הרמת משקולות, יכולים לסייע בחיזוק העצמות, ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

8. סיכון נמוך יותר למחלות כרוניות:

פעילות גופנית סדירה נקשרה לסיכון מופחת לפתח מצבים כרוניים כמו סוכרת מסוג 2, סוגים מסוימים של סרטן ותסמונת מטבולית.