צבעוני וטעים: מתכון לסלט עם טונה ותירס

טונה ותירס זה תמיד שילוב מנצח שהולך מעולה בסנדוויצ'ים וגם לצד סלט ירקות חתוך. אז למה לא לשלב ביניהם?

מתכון מעולה לסלט ירקות צבעוני ובריא עם טונה ותירס 

מצרכים: 

גזר אחד 
בצל קטן 
כמה עלים של חסה שטופים ומוכשרים  
פלפל אדום (גמבה) 
קופסת שימורים של גרעיני תירס מתוק 
קופסת טונה בשמן משימורים 
2 עגבניות 
כוסברה (לא חייב) 
לרוטב: 2 כפות שמן (זית או קנולה), 2 כפות מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם, רבע כפית סוכר

אופן ההכנה: 
מסננים את הטונה מהשמן ושופכים לקערה.
מסננים את התירס בשימורים ומוסיפים לקערה.
מקלפים את הגזר ומגרדים אותו בעזרת פומפיה לקערה.
קוצצים דק את הבצל, העגבניה והגמבה ומוסיפים גם כן לקערה.
חותכים דק את החסה ומוסיפים לקערה.
קוצצים דק את הכוסברה ומוסיפים לקערה.
בקערית קטנה מערבבים את המרכיבים של הרוטב ושופכים אל תוך הקערה הגדולה.

מערבבים הכל היטב.

סלט טונה בריא: סלט ירקות עם טונה ותירס בריאות | טיפ גדול לרפואה: "שתו את זה בכל בוקר"