"מגביה שפלים": הסיבות לדימוי עצמי נמוך

דימוי עצמי נמוך: סיבות לדימוי עצמי נמוך - ביטחון עצמי הוא ערך חשוב ביותר על מנת להגיע להישגים בחיים. ביטחון עצמי זו משימה לא פשוטה הדורשת עבודת תחזוקה מתמדת. פעמים רבות אדם לא מצליח להגיע לשם ולייצר לעצמו חשיבה חיובית לגביו. מהן הסיבות לערך עצמי נמוך וכיצד נוכל לעזור לעצמנו להעלות את הערך בעיני עצמנו?

לפעמים אדם מרגיש שמשמיצים אותו ופוגעים בו ללא סיבה מוצדקת והדבר מוביל לכדי פגיעה וסדק עמוק בביטחון העצמי שלו. הדברים השליליים שאחרים אומרים עליו, מחלחלים לתוכו אט אט ומתחילים לכרסם כל חשיבה חיובית שלו על עצמו.

הפגיעות עשויות להגיע מכל מיני כיוונים בסביבה ולעיתים אפילו מהמשפחה שלנו עצמה. משברים שכאלה עשויים להתחיל עוד מינקות ולהטביע את חותמם על הנפש גם בבגרותו האדם ובשלות הנפש. הרבה פעמים מדובר דווקא באנשים איכותיים ביותר שניחנו בתכונות מדהימות ובאינטליגנציה רגשית ושכלית מהגבוהות שיש.

אנשים כאלו "על הנייר" מסוגלים להצליח מאוד ויש להם את המתכון המדויק להגיע אל הפסגה. אם כך, מדוע בכל זאת, הרבה מגיעים למצב של חוסר ביטחון? לעיתים קרובות הדבר יושב על משקעים מן הילדות, אך הסירו דאגתכם!

יש מה לעשות על מנת לתקן. השנים הראשונות בילדותו של אדם, עד גיל עשר לערך – הן שנים מהותיות שהמוח עובד בהן כמו "מקלט", כמייצר תובנות חדשות. ילד בגיל צעיר נוטה לזכור את מה שהוא שומע, לשנן את זה ולקלוט דברים ולא לבנות לעצמו דעה עצמאית, חופשית ותובנות חדשות.

אצל ילד כל המחשבות הן צלולות ובהירות, הוא סופג וקולט הכל, ממש כמו נייר חלק שטרם כתבו עליו. ילד שגדל בסביבה משפחתית תומכת ומעצימה, בחום ובביטחון – יגדל עם דימוי עצמי חיובי, שהוא יכול ומסוגל ושהוא מספיק טוב בשביל להצליח.

לעומת זאת ילד שגדל בסביבה משפחתית מקטינה ופוגעת, גרמו לו להרגיש תמיד שכועסים עליו ושהוא לא בסדר בשום דבר – גם אם ההורים יכעסו מתוך המצוקה הפנימית שלהם, הילד יושפע מכך. הוא יגדל בתחושה שהוא לא מסוגל. שהוא לא טוב בדבר. ולכן יש לו ערך עצמי נמוך.

ילדים שסוחבים עימם ערך עצמי נמוך גם כאשר הם גדלים, לא תמיד מצליחים לקשר זאת אפילו לילדות שהייתה להם.

כיצד מתקנים דימוי עצמי נמוך? מחשבה חיובית על עצמנו היא תמיד מבורכת, אך לא בהכרח מספיקה, לא תמיד יעילה עבור אדם שהדבר הושרש בו כבר מילדות. אדם כזה צריך לתקן את הערך העצמי שלו ע"י שיחות סימולציה עם עצמו ותרגילי המחשה.

 אדם שהערך העצמי אצלו נמוך צריך לשוחח עם עצמו באופן בו הוא הוגה את המילים לעצמו בקול! לומר לעצמו שהוא חזק, שהוא יכול ומסוגל ושלא חסר לו שום דבר ממה שיש לאחר, שגם הוא מסוגל להצליח בע"ה ולנסוק מעלה. מתי טוב שיאמר זאת?

בתהילים כתוב: "אמרו בלבבכם על משכבכם ודומו סלע" – על משכבכם הכוונה, היא שכאשר אדם רוצה לשכנע עצמו בעניין כלשהו, ימצא זמן שהוא רגוע ולא עסוק בהמון דברים אחרים ובהסחות דעת שמפריעות למוח.

המוח צריך להיות רגוע כשאדם מדבר עם עצמו, ואז כשהמוח רגוע ונכנס לסוג של הרפיה, הקרקע מספיק בשלה על מנת לקלוט תובנות חדשות ולשנות את הדימוי העצמי.

עוד צריך אדם לעשות לעצמו תרגילי המחשה – לדמיין סיטואציות ותגובות בהן יגיב האדם בעת מצוקה של דימוי עצמי נמוך, על מנת לשדר את הביטחון הדרוש ולהצליח להעלות את הביטחון והדימוי העצמי. ע"י הדברים הללו אדם יכול להגיע למצב בריא ומאוזן ולהיפטר מן ההדמיה העצמית הנמוכה שהוא חש.

דימוי עצמי נמוך: סיבות לדימוי עצמי נמוך | הרב אייל אונגר - ביטחון עצמי: