מבוגרים התפקדו: הידעתם שמשחקים הם לא רק לילדים?

מומחים בתחום בריאות הנפש קוראים למבוגרים להחזיר את המשחקים לשגרת החיים. לדבריהם, פעילויות פשוטות שנעשות מתוך הנאה וסקרנות, בלי מטרה או הישג, יכולות לסייע בהפחתת לחץ, בחיזוק היצירתיות ובשמירה על הבריאות הנפשית.

לפי המומחים, רבים סבורים שמשחק שייך רק לילדים, אך בפועל הוא חשוב גם בגיל מבוגר ותורם לאיזון הנפשי, לגמישות המחשבתית ולמערכות היחסים שלנו.

מייגן קולינס, מטפלת באמנות ובעלת NeuroArts Therapy and Consulting, מסבירה כי משחק הוא כל פעילות שבה ההנאה מהדרך חשובה יותר מהתוצאה.

"אתם עושים את זה כי זה מרגיש טוב, לא כדי לייצר משהו או להרשים מישהו", היא אומרת. "כשאתם מובלים על ידי סקרנות, אתם עוקבים אחרי תחומי העניין שלכם ולא אחרי מחויבויות".

לדבריה, משחק יכול להיות פשוט מאוד.

"משחק למבוגרים יכול להיראות כמו שקיעה בחלומות בהקיץ, תפיסת מכחול ללא תוכנית או טיפול בגינה בלי לדאוג אם היא מושלמת", היא אומרת. "לפעמים זה פשוט לשיר בקול רם בזמן הנהיגה או לרקוד לבד במטבח לצלילי השירים האהובים מתקופת התיכון. שום דבר מזה לא צריך להניב תוצר, וזו בדיוק הנקודה".

המומחים מסבירים כי למשחק יש יתרונות רבים. הוא מסייע להפחית מתחים, מחזק את היצירתיות, משפר את יכולת פתרון הבעיות ותורם לחוסן הנפשי.

"אחד הדברים החשובים ביותר שמשחק עושה הוא להוציא אותנו ממצב הישרדות", אומרת אליסה קושנר, מטפלת מוסמכת ומייסדת AK Psychotherapy.

"מבוגרים רבים חיים במצב כרוני של חרדה, דחיפות, לחץ ועומס רגשי. משחק נותן למערכת העצבים הזדמנות לצאת ממצב 'להילחם, לברוח או לקפוא' ולחזור לרגע הזה".

לדבריה, משחק מחזיר לחיים תחושות של חופש, דמיון והנאה, ואף מסייע בהתמודדות עם שחיקה.

גם ד"ר מירה חאן, מנהלת קלינית ופסיכולוגית קלינית ב-LifeStance Health, מסבירה כי למשחק יש תרומה גם להתפתחות הרגשית והחברתית.

"בניגוד למה שרבים חושבים, האמפתיה ממשיכה להתפתח ולהתעצב גם בבגרות", היא אומרת. "דרך משחק, אנשים רוכשים ומפתחים את היכולת להיות סקרנים לגבי נקודות מבט וחוויות של אחרים".

לדבריה, משחק מסייע גם לפתח גמישות מחשבתית ולהתמודד טוב יותר עם מצבים רגשיים.

המומחים מציינים כי אחת הסיבות שמבוגרים ממעטים לשחק היא התחושה שמשחק אינו מתאים לגילם.

"אנחנו נוטים להניח שמשחק מסתיים בילדות, ולכן ניסיון להפעיל את החלק הזה במוח יכול להרגיש לא מקובל בגלל נורמות חברתיות", אומרת ד"ר חאן.

כדי להכניס יותר משחק לשגרה, ממליצים המומחים לבחור בפעילויות פשוטות כמו ציור, צביעה, הרכבת פאזל, משחק קופסה, ריקוד או שירה. בנוסף, הם ממליצים לצחוק יותר עם אנשים קרובים ולצאת מדי פעם להליכה קצרה ללא טלפון או אוזניות, כדי לאפשר למחשבות לנדוד בחופשיות.

את המסר מסכמת קושנר במילים: "משחק הוא לא משהו ש'מרוויחים' רק אחרי שרשימת המטלות הסתיימה. זו אחת הדרכים המוערכות ביותר לחזור לעצמכם, במיוחד אם ביליתם שנים בתור 'האחראיים', 'הפרודוקטיביים', או אלה שמחזיקים את הכל".