"משעמם לי": החופש הגדול מביא איתו תלונות, אבל המומחים דווקא מרוצים מזה

בעידן שבו הטלפון הנייד ממלא כמעט כל רגע פנוי, רבים מתקשים להישאר אפילו כמה דקות בלי מסך, בלי מוזיקה או בלי לגלול שוב, ולהתעדכן במה שחדש. למעשה, מומחים לבריאות הנפש מציינים שדווקא אותם רגעים של שקט ושעמום עשויים להועיל הרבה יותר מכפי שנהוג לחשוב.

"לשעמום אין צורך למצוא פתרון, למרות שאצל ילדים הוא נתפס לעיתים קרובות כתלונה", אומרת ליסה תומסון, מטפלת מוסמכת בנישואין ובמשפחה ממרכז Core Psychology שבאלברטה, קנדה. "שעמום הוא מצב, בין אם אנחנו צעירים ובין אם מבוגרים, שממנו התרגלנו לברוח או להסיח את דעתנו מהר מדי."

לדברי המומחים, כאשר מפסיקים להציף את המוח בגירויים בלתי פוסקים, גם הגוף מתחיל להירגע. רבקה בון, יועצת מוסמכת לבריאות הנפש ומנהלת קלינית ב-Woodlands Grove Recovery Campus שבאוהיו, מסבירה כי "לפעמים מה שמרגיש לא נעים בשעמום הוא למעשה מערכת העצבים שלנו מסתגלת להיעדר דרישות בלתי פוסקות".

לדבריה, גם המוח מרוויח מההפסקה. "גירוי מתמיד יכול להיות מתיש מבחינה מנטלית משום שהקשב שלנו נמשך כל הזמן לכיוונים שונים", היא אומרת. "תקופות מכוונות של שעמום מאפשרות למשאבים הקוגניטיביים שלנו להתאושש."

המנוחה הזו אינה רק מרגיעה, אלא גם מעודדת יצירתיות. תומסון מסבירה שכאשר מפסיקים לצרוך מידע ללא הפסקה, המוח מתחיל לעבד את מה שכבר קלט ולחבר בין רעיונות. "כשאנחנו מפסיקים לצרוך מידע, המוח מתחיל לחבר בין פיסות מידע. לרבים מגיעים הרעיונות הטובים ביותר במקלחת, בזמן נהיגה או במהלך הליכה, משום שלמחשבות סוף סוף יש מקום לנדוד."

לדברי בון, שעמום אינו בהכרח מצב שבו אין מה לעשות. פעמים רבות מדובר בתחושה שנוצרת כשאנחנו לא באמת מרגישים עניין או חיבור למה שאנחנו עושים. "שעמום מתרחש כאשר איננו מעורבים, מגורים או מחוברים באופן משמעותי למה שאנחנו עושים באותו רגע."

היא מוסיפה כי לעיתים קרובות מה שאנחנו מכנים שעמום הוא למעשה תחושות אחרות, כמו חרדה, בדידות, אבל או צורך רגשי שלא קיבל מענה. למרות שהמפגש עם התחושות הללו אינו תמיד נעים, הוא עשוי ללמד אותנו על עצמנו.

קייטי רוז, עובדת סוציאלית קלינית מוסמכת מניו יורק, מסבירה שהתבוננות במחשבות שעולות בזמן שעמום יכולה לחשוף דברים שלא שמנו לב אליהם קודם. "אם אתם משועממים בעבודה, ייתכן שאתם בעצם מרגישים שלא מעריכים אתכם. אם אתם משועממים בזמן שאתם מבלים עם חברים, ייתכן שזה סימן לכך שהיחסים ביניכם השתנו מבלי ששמתם לב", היא אומרת.

לדבריה, ההרגל למלא כל רגע פנוי בהסחות דעת עלול לפגוע ביכולת להתמודד עם רגשות לא פשוטים. "ללמוד לסבול רגעים של שעמום יכול לחזק את החוסן הרגשי ולעזור לנו להרגיש נוח יותר עם שקט ואי ודאות."

אז איך מתחילים? תומסון ממליצה לעשות זאת בהדרגה. "השאירו את הטלפון מאחור במהלך הליכה קצרה. שבו ברכב כמה דקות לפני שאתם נכנסים לחנות. התנגדו לדחף להתחיל לגלול מיד בזמן שאתם ממתינים בתור. הרגעים הקטנים האלה עוזרים לנו לבנות מחדש את היכולת להיות נוכחים בלי גירוי מתמיד."

לדבריה, אין צורך להקדיש לכך שעות ארוכות. גם עשר דקות ביום ללא מסכים, ללא התראות וללא הסחות דעת עשויות להספיק. "המטרה אינה להשתעמם לשם השעמום. המטרה היא ליצור מספיק מקום להתבוננות, ליצירתיות ולהתאוששות מנטלית."