המציאות משתנה - וגם הילדים. כך תזהו את הסימנים הנסתרים למתח, פחד וחרדה

בתוך מציאות של אזעקות תכופות, מקלטים עמוסים, ותחושת איום מתמשכת - הורים רבים מוצאים את עצמם בין הפטיש לסדן: מצד אחד דואגים לעצמם, מהצד השני - מנסים להכיל גם את מצוקות ילדיהם. המציאות הזו, מתמשכת, לא נפתרת - והיא לא פוסט-טראומה, אלא טראומה בהתהוות. "אנחנו עדיין בתוך הסערה", מסביר מומחה לטיפול רגשי בילדים, "וכשזה המצב, אין פתרונות קסם - רק כלים עדינים, הדרגתיים ומדויקים".

סימני מצוקה אצל ילדים: מה לשים לב?

ילדים לא תמיד אומרים "אני מפחד". לעיתים הסימנים מופיעים בהתנהגות - הצמדות יתר להורה, הימנעות מללכת לבד לשירותים, בכי תכוף, התפרצויות כעס, ירידה פתאומית בתיאבון או שינה לא רציפה. "הסימן המוביל הוא שינוי - כשהילד מתנהג אחרת ממה שמוכר לנו", מסביר המטפל.

לדבר, לשתף, לא להסוות - ולהפעיל את הדמיון

המומחים ממליצים לא להסתיר מהילדים את המציאות - אלא להתאים את השיח לגיל. לומר את המילה "מלחמה", להבהיר שמדובר במצב זמני, ולפתוח ערוץ תקשורת כן. שיח פתוח עוזר גם להורים וגם לילדים לעבד את התחושות ולמנוע הצטברות חרדה לא מעובדת.

גם פעילות גופנית קלה, טיול בטבע (בהתאם להנחיות), יצירה משותפת או אפילו תרגילי נשימה - עשויים לאפשר לילדים פורקן. חשוב במיוחד לצמצם חשיפה לחדשות - הן אצל ילדים צעירים והן אצל מתבגרים שברשותם סמארטפון. תפקיד ההורה הוא לסנן, לעקוב - ולווסת את העומס המנטלי.

צמחי מרפא: קמומיל, מליסה ווולריאן - הקלה טבעית גם לילדים

מענה נוסף, נגיש ובטוח, מגיע מתחום רפואת הצמחים. פרחי קמומיל, למשל, משמשים מזה דורות להרגעת מתחים, הפחתת כאבים ולשיפור איכות השינה. הצמח עדין מאוד - ומתאים גם לילדים. הוא משפיע על מערכת העיכול והנשימה, תורם להרפיית שרירים ומקל על תחושת לחץ.

אליו ניתן לשלב את צמח המליסה - מרגיע טבעי נוסף שמופיע לעיתים בגינות פרטיות - אשר מסייע בבעיות שינה ובשחרור מתחים. התוצאה: השפעה מהירה ועדינה בו זמנית.

צמח יעיל נוסף הוא שורש הולריאן (ולריאן): צמח בעל השפעה מרגיעה, משפר את מצב הרוח, מקל על נשימה שטחית ועל דופק מואץ במצבים של סטרס גבוה. הוא בטוח לשימוש, גם לילדים, בצורת תמצית או כמוסות.

שורה תחתונה: נוכחות, כנות, הקשבה

בתקופה שבה המבוגרים עצמם לא מוצאים אחיזה רגשית יציבה - האתגר ההורי מתעצם. עם זאת, השילוב בין הקשבה, כנות, חשיבה טבעית - וצמצום עומס מיותר - יכול להעניק לילדים תחושת ביטחון, גם בתוך סערה.

והתקווה? שיגיע במהרה שקט. לא רק לחזית, אלא גם לבית וללב.