מפחד לטעות: מה עונים לבחור שלא מצליח למסור שיעור מול חבריו?

שלום וברכה כבוד הרב. רציתי לשאול: במסגרת שבה אני לומד, המורה תמיד מעודד את התלמידים למסור שיעור קצר בכל שבוע. מרבית התלמידים כבר מסרו שיעור, והמורה שלי מתעקש שגם אני אמסור. אבל זה מאוד קשה לי כי אני מפחד לדבר מול החברים שלי משום שאני חושש לטעות...

יקירי, אני מבין את החשש שלך לעמוד ולדבר מול החברים שלך. זהו חשש טבעי שחווים אנשים רבים. ישנן דרכים שונות להתמודד עם החשש הזה.

ראשית, אני ממליץ לך להכין לעצמך שיעור קצר, אפילו כמה נקודות עיקריות, ולקרוא אותו לעצמך בקול רם. יהיה מצוין אם תעשה זאת בחדר לבדך, כך שתוכל להרגיש בנוח. תוך כדי תרגול, נסה לדמיין את עצמך עומד מול החברים בכיתה ומעביר את השיעור. דמיין את המבטים שלהם, את השאלות שהם עשויים לשאול, ואת התגובות שלהם. נסה לדמיין את עצמך מעביר את השיעור בהצלחה. הסיטואציה הדמיונית הזו תעזור לך לתרגל את העברת השיעור, ותקל עליך כאשר הסיטואציה תתרחש במציאות. ככל שתתרגל יותר, כך תרגיש בטוח יותר בעצמך, והפחד יפחת בהדרגה.

לאחר שתרגלת את השיעור לבדך, אני מציע שתנסה להעביר אותו בפני קבוצה קטנה של חברים מהכיתה. זה יאפשר לך להתנסות בתנאים דומים יותר למצב האמיתי, אך עם פחות לחץ. במהלך השיעור, נסה ליצור קשר עין עם החברים שלך. הסתכל עליהם מדי פעם, ותחייך. זה יראה להם שאתה מתעניין בהם ורוצה שיהיו מעורבים. בנוסף, שים לב לשפת הגוף שלך; עמוד זקוף והִשתמש בתנועות ידיים טבעיות כדי להדגיש את הנקודות שלך.

כשהייתי נער בן 13 גם אבי תמיד דחף אותי לעלות ולשאת דברים בבית הכנסת. באותם ימים הרגשתי מבוכה גדולה לדבר בפני קהל. היום, כאדם בוגר, אני מבין את החוכמה שבדברי אבי ואני חב לו תודה גדולה, משום שבזכותו רכשתי את היכולת לדבר בביטחון מול קהל.

אם אתה עדיין מרגיש שיש לך קושי לדבר בפני חברים ואתה מוטרד מכך, אני ממליץ לך לשקול טיפול מקצועי שיעזור לך להרגיש יותר משוחרר ונינוח. שם תקבל כלים מקצועיים להתמודד עם החששות והפחדים שלך.

זכור, כל אחד יכול ללמוד לדבר בפני קהל. עם תרגול והתמדה, תוכל להתגבר על החשש שלך ולמסור שיעורים מרתקים.

בהצלחה!