מה קורה לגופכם כשאתם ישנים שבע שעות בלילה?

היות והשינה אחראית על וויסות הורמוני חילוף החומרים בגוף, הדבר הראשון שיקרה לכם כשאתם ישנים טוב - הוא שחילוף החומרים שלכם ישתפר אלפי מונים. 

מחקרים שנעשו על הקשר שבין שעות שינה מספקות לבין המשקל שלנו, מצאו כי שינה קצרה או לא מספקת, בהכרח מעלה את רמת מסת הגוף (BMI) שלנו. המחקר מצא כי שכשאתם ישנים פחות משבע שעות בלילה - הורמון הגרלין, שאחראי בין היתר על התעוררות התיאבון - עולה. 

בד בבדל לגרלין, מתעורר ל'חיים' גם הורמון הלפטין שאחראי על ויסות רמות האנרגיה שלכם - אלא שבמקום לעלות, הוא דווקא יורד, ואז אתם מרגישים איך רמות האנרגיה שלכם יורדות בצורה משמעותית ולא די בכך שאתם רעבים מאוד, אתם גם עייפים נורא ביום שלמחרת. 

בפעם הבאה שאתם עולים במשקל, אל תלכו ישר להאשים את המקרר, כי ייתכן שמי שבאמת אשם בזה הוא ההחלטה שלכם למשוך עוד שעת שינה ולהחליף אותה בשעת עירות, מול מסכים או דברים אחרים ש'גונבים' מכם את המתנה היקרה הזו.