5 פעולות פשוטות שמצילות ושומרות אתכם מהפחד והחרדות

אולי לא חשבתם על כך, אבל מספר פעולות פשוטות ממש יכולות להציל אתכם בשעה זו בצל המלחמה, ולשמור אתכם שפויים והרחק מהפחד והחרדות האופייניים של התקופה הזו. 

1. ספקו את צרכיכם הבסיסיים

אולי תתקשו להאמין בזה אך צרכים בסיסיים שלא ממולאים כראוי יכולים להביא לפגיעה בבריאות הנפש, לא פחות מצליל של רקטה ל"ע או תמונה מזעזעת ברשת. 

דאגו שאתם לא רעבים, לא צמאים וישנים מספיק. כשאתם אוכלים, ותרו על הפחמימות הריקות והעדיפו ארוחות עם ערך תזונתי כמו סלטים, ירקות וקטניות.

2. אל תלכו לישון עם מסכים

רגילים לישון עם מסכים מול העיניים? כדאי שלא. האור הכחול שבמסכים מעייף את העיניים ואת הגוף, ושינה שנגרמת כתוצאה מאותו אור כחול היא שינה בלתי איכותית בעליל. 

3. שמרו על שגרה ככל שניתן 

אין לכם מושג כמה השגרה יכולה להשפיע על איכות חייכם, גם בצל המלחמה. אל תוותרו על הפעילויות הקבועות שלכם במשך היום והשבוע. 

4. ודאו שאתם פעילים 

פעילות גופנית ופעילות בכלל, תורמת מאוד לבריאות הגוף והנפש שלנו. מחקרים הוכיחו כי פעילות יומיומית בבית תורמת לבריאות הנפשית שלנו, הרבה יותר מאשר שיחה עם פסיכולוג. הפעלת הגוף עוזרת לנפש שלנו לצמוח ולהרגיש אקטיבית. 

5. התנדבו ככל הניתן במקומות אחרים

למרות שעבור הנפש זה טוב להיות עסוקים במטלות הבית, חשוב מאוד לרתום את העזרה גם כלפי חוץ ולהתנדב באי אלו ארגונים ומקומות מחוץ לבית, כדי לשמור על בריאות הנפש. מחקרים מראים שבשעת קושי ומשבר, אנשים שהתנדבו ועזרו לאחרים בעזרת הכנת אוכל, יצאו בצורה טובה יותר מהקושי מאשר אלו שלא התנדבו.