רוצים 'להיות בעניינים' ולקבל עדכונים, מבזקים, חדשות והטבות מ'tv2000' ?

מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר?
מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר? (צילום: XiXinXing/shutterstock)

בריאות

בקצרה אבל לאורך: מסתבר שיש דרך מהירה לגבוה

הייתם רוצים לצמוח בעוד כמה סנטימטרים? לפניכם מספר שיטות טבעיות העשויות לשפר את הצמיחה לגובה.
תומר כהן
הוספת תגובה
מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר?
מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר? (צילום: XiXinXing/shutterstock)
אא

הגובה הוא מאפיין חשוב בתפיסה החברתית בימינו. גובה מספק לאדם נוכחות בולטת ומרשימה יותר ולעיתים גם מתפרש כגורם רציני ואף סמכותי יותר. הגובה תלוי במספר מוטיבים כמו: גנטיקה, הורמונים ותזונה. הקפדה על יציבה זקופה (ראש ועמוד שדרה) תורמת גם היא למראה גבוה יותר. ישנם תרגילי יציבה המסייעים בלימוד יציבה נכונה ובעקבות כך, תרומה מסוימת לגובה - אם כי יש לעשות זאת באופן הנכון ובזהירות המרבית.  

על מנת לסגל לעצמכם מספר תרגילי יציבה, יש להתייעץ עם אורתופד מומחה שיתאים את התרגילים למבנה האנטומי של גופכם ולמצבכם הבריאותי. ברפואה המודרנית קיימות מספר שיטות וניתוחים להגבהה, אך הם לא מומלצים לכל אחד ויש לבדוק היטב את האלטרנטיבות השונות ולהיוועץ בגורמים רפואיים בטרם מקבלים החלטה. ישנם הורמוני גדילה הניתנים במקרים חריגים בעיקר, וכמו כן תוספי גדילה שטרם הוכחה יעילותם.  

מה צריך לעשות כדי לגבוה? (צילום: Littlekidmoment/shutterstock)

הדרכים טבעיות בעזרתן אפשר לגבוה מהר יותר

הקפדה על שינה טובה - זמן השינה הוא הזמן האולטימטיבי בו מופרשים הורמוני גדילה בגוף, ולכן מומלץ להקפיד על שינה רציפה של 7 שעות לפחות מידי לילה.  

תזונה

תזונה נכונה בגילאי העשרה בהם עוד ניתן לגבוה, הכוללת בתוכה את כל אבות המזון במינון הנכון, תאפשר מיצוי מקסימלי של פוטנציאל הגביהה.  

כושר

היתלות על מוט - מסייעת גם היא להקניית הרגלי יציבה נכונים שיעזרו לזקוף את עמוד השדרה. יש לבצע זאת בזהירות רבה על מנת שלא לפגוע בעצמות הגב ועמוד השדרה. 

עמידה תוך כפיפת הידיים לכיוון הרגליים - מאפשרת מתיחה של הגב והרגליים ונחשבת בקרב רבים כשיטה יעילה וטבעית לגבוה במהירות. 

שחייה - תנועות שאנו עושים במהלך השחייה יסייעו לנו לזקוף את עמוד השדרה והגב. 

*אין באמור לעיל לשמש תחליף לייעוץ ובדיקה רפואית. בהצלחה. 

איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר? (צילום: Solid photos/shutterstock)

מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר? | טיפ בריאותי אדיר מהרמב"ם: "שימו בצל בקערת מים מתחת למיטה ותראו פלאים": 

להמשך קריאה
מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר? (צילום: XiXinXing/shutterstock)
מצאתם טעות בכתבה? כתבו לנו
שידור חי