מחקר חדש ומפתיע: חוסר בסוכר - מוביל לאלימות

שמעתם פעם את הביטוי "היפוגליקמיה"? הכוונה היא למצב שבו רמות הסוכר בדם נמוכות מדי באופן קיצוני, וזו תופעה מסוכנת לא פחות מרמות סוכר גבוהות שיכולות לגרום לנזקים רבים.

מחקר חדש מצא שרמות הסוכר משפיעות על מידת הסובלנות שלנו ואפילו על מידת האגרסיות.
המחקר מצא כי לאנשים שהציגו יותר סממני תוקפנות נמדדה רמת סוכר נמוכה יותר.

מה יכול לגרום לצניחת רמות הסוכר?
- נטילת תרופות מסוימות
- שתיית אלכוהול מופרזת
- תת פעילות של בלוטת התריס
- דילוג על ארוחות ופתיחת פער גדול מדי בין ארוחות
- אכילה מועטה מדי או אכילה לקויה
- הפרעות אכילה
- פעילות גופנית מרובה מדי

מהם הסימפטומים בעקבות צניחת הסוכר?
- טשטוש ראייה
- דופק מהיר
- עצבנות פתאומית או שינויים פתאומיים וקיצוניים במצב הרוח
- רעב
- רעד
- כאב ראש
- חיוורון
- הזעה
- חולשה
- ערפול מחשבתי ובלבול
- עלול להגיע לאיבוד הכרה

אז איך אפשר למנוע את התופעה?

- הקפידו על 5-6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 גדולות

- לא לדלג על ארוחות!

- תגבילו את כמות הפחמימות המעובדות בתפריט: לחם לבן, מאפים מקמח לבן, משקאות ממותקים וחטיפים מתוקים מעלים מאוד את רמות הסוכר

- הגבילו כמות האלכוהול בתפריט

- שלבו בכל ארוחה חלבון וירקות כגון: קטניות, אגוזים וירקות