נכנסנו לעונת הגשמים שתהיה בסייעתא דשמיא מלאה וברוכה. זו ההזדמנות לתמצת מספר אמצעים שיכולים לעזור לכם לחזק את מערכת החיסון ולהקטין את הסיכון למחלות החורף בכלל ולשפעת בפרט:
-
לאכול רק מזון בריא / ביתי בלבד. להימנע ממזון תעשייתי ומעובד שמכיל בין היתר חומרים המזיקים לגוף.
-
להרבות בפירות, ירקות, עלים ונבטים ירוקים. אלו המזונות שמכילים את המגוון הגדול ביותר של חומרים נוגדי חמצון ובעלי תכונות אנטי-ויראליות ואנטי חיידקיות.
-
לשתות חליטות מגוונות של צמחים המכילים חומרים בעלי תכונות אנטי-ויראליות ואנטי חיידקיות, כגון: תה עלי זית, חליטת היביסקוס, רוזמרין, שיבא, ג'ינג'ר, תה מורינגה וחליטת מרווה רפואית.
-
לחיזוק מערכת החיסון יש לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה. שימו לב! פעילות באינטנסיביות גדולה מדי, כגון ריצות מרתון, יגרמו לאפקט הפוך שמחליש את מערכת החיסון. אז אל תרוצו מרתון בחורף, אבל תוודאו שהגוף שלכם זז ומתנועע.
-
להקפיד על שינה טובה. חוסר שינה מחליש את מערכת החיסון. ודאו שיש לכם לפחות שבע שעות שינה בלילה (למבוגרים. ילדים זקוקים כמובן ליותר שעות שינה).
-
אני ממליץ לכולם להחזיק בבית תוסף שנקרא פורטיום אורגנו. מדובר במיצוי של רוזמרין שמכיל ריכוז גבוה במיוחד של קרנזול (6%), לו תכונות אנטי-ויראליות, אנטי-חיידקיות ואנטי-פיטרייתיות חזקות. הוסיפו לו שמן אורגנו (אנטי חיידקי עוצמתי).
✍️ נא לשמור על שיח מכבד, ללא לשון הרע, רכילות או פגיעה בזולת. תגובות שאינן עומדות בכללים יימחקו.