זו המלכודת שמונעת מאנשים להשתחרר מהחרדה

אחת המלכודות הגדולות ביותר בטיפול היא רדיפת השלמות. האדם אומר לעצמו: "רק כשלא תהיה לי שום חרדה, אדע שהצלחתי". אבל זו בדיוק המחשבה שמנציחה את החרדה.

המטרה של טיפול אינה להיות מושלם, אלא להיות חופשי יותר.

לא שואלים: "האם אין לי חרדה?", אלא: "האם אני חי למרות החרדה?"

שלמות היא יעד שאינו קיים במציאות. התקדמות היא יעד שאפשר להשיג בכל יום. מי שמודד את עצמו לפי שלמות, יחיה באכזבה מתמדת. מי שמודד את עצמו לפי התקדמות, יחווה הצלחות קטנות שמצטברות לשינוי גדול.

יש הבדל עמוק בין אדם שמנסה לחסל את החרדה לבין אדם שבונה חיים רחבים יותר מהחרדה. הראשון עסוק במה שחסר לו. השני עסוק במה שהוא בונה.

אפשר לומר למטופלים: "המטרה אינה לצאת מהטיפול בלי חרדה. המטרה היא לצאת מהטיפול עם פחות פחד מהחרדה."

זהו שינוי דרמטי. ברגע שהחרדה מפסיקה להיות האויב הגדול, היא מאבדת חלק גדול מכוחה.

אל תחפש טיפול מושלם. חפש התקדמות אמיתית.

לא השלמות מרפאה, אלא ההתמדה.

הצלחה אינה חיים ללא חרדה, אלא חיים שאינם מנוהלים על ידי החרדה.

מי שרודף אחרי אפס חרדה עלול דווקא להגדיל אותה. מי שלומד לחיות לצידה, מגלה שהיא הולכת ונחלשת.

שלמות היא אשליה. צמיחה היא מציאות.

כל צעד קטן קדימה שווה יותר מאלף חלומות על שלמות שלא מגיעה.

בטיפול, הכיוון חשוב יותר מהשלמות. אם אתה מתקדם בעקביות, גם אם לאט, אתה כבר בדרך הנכונה.