כך תתגוננו מגל החום: הצעדים שיכולים לסייע לכם לעבור את הימים החמים בבטחה

גלי חום אינם רק אי נוחות של הקיץ. הם עלולים להוביל לעלייה במספר מקרי התחלואה הקשה ואף במספר מקרי המוות. אי לכך מומלץ לנקוט באמצעי זהירות ולהכיר בסיכונים, במיוחד עבור אוכלוסיות הנמצאות בסיכון.

הסיכונים המרכזיים בזמן גל חום הם התייבשות כתוצאה משתייה לא מספקת, התחממות יתר שעלולה להחמיר את מצבם של אנשים הסובלים ממחלות לב או מבעיות נשימה, וכן תשישות חום ומכת חום.

אמנם כל אחד עלול להיפגע מגל חום, אך ישנן קבוצות שנמצאות בסיכון גבוה יותר. בהן בני 65 ומעלה, תינוקות וילדים עד גיל 5, ואנשים המתמודדים עם מחלות כרוניות כמו מחלות לב, מחלות נשימה, דמנציה, סוכרת, מחלות כליה, מחלת פרקינסון, מגבלות בניידות, בעיות נפשיות או התמכרויות למיניהם.

כדי להפחית את הסיכון מומלץ להימנע ככל האפשר מחשיפה לחום. אם אתם חייבים לצאת, העדיפו לשהות בצל, במיוחד בין השעות 11:00 ל-15:00, השתמשו בקרם הגנה, חבשו כובע, לבשו בגדים קלים והימנעו מפעילות שמעלה את חום הגוף.

כדאי גם לקרר את הגוף באמצעות מזון קר ושתייה קרה באופן קבוע. הקפידו על שתייה מרובה, אך הימנעו מאלכוהול, מקפאין וממשקאות חמים. מקלחת קרירה או הרטבת העור והבגדים במים קרים יכולות גם הן לסייע.

בבית מומלץ לשמור על טמפרטורה נמוכה ככל האפשר. במהלך היום כדאי לסגור חלונות, תריסים ווילונות, ולפתוח אותם בשעות הלילה כאשר הטמפרטורה בחוץ יורדת. ניתן להשתמש במאוורר חשמלי כאשר הטמפרטורה נמוכה מ-35 מעלות.

מומלץ לבדוק את הטמפרטורה בחדרים, במיוחד במקומות שבהם שוהים או ישנים אנשים הנמצאים בסיכון, ולהקפיד לבדוק לשלומם של בני משפחה, שכנים או מכרים שעלולים להיפגע מהחום.