מה קורה לילדים בלילות של אזעקות? ההשפעה המטלטלת של המלחמה על השינה

מאז פרוץ הלחימה והמעבר לחיים בצל התרעות, מימדי חוסר השינה בקרב ילדים מקבלים ממדים מדאיגים. תחושת אובדן שליטה, שגרה מתערערת, ולילות מלאי רעש פנימי וחיצוני - הופכים את המיטה ממקום בטוח לזירה של מתח.

לפי מומחי התפתחות הילד והבריאות הנפשית, ילדים חווים שיבושים משמעותיים בשינה - שמתבטאים בתנודות רגשיות, ירידה קוגניטיבית ואף תסמינים גופניים.

איך זה בא לידי ביטוי?

• בהתנהגות: היפראקטיביות, חוסר שקט, תוקפנות, התפרצויות רגשיות וירידה במיומנויות חברתיות.

• בתפקוד הלימודי: קושי להתרכז, בעיות בזיכרון, האטה בקצב החשיבה - ממש כמו תסמיני הפרעת קשב.

• בגוף: כאבי ראש, עייפות, ירידה במערכת החיסון, קושי להתעורר בבוקר.

• בתיאבון ובשינה עצמה: השתוקקות למתוקים, סיוטים, הליכה מתוך שינה.

פרופ' מוחמד מחאג'נה, מנהל המכון להתפתחות הילד, מדגיש כי שינה היא מרכיב קריטי ליציבות הילד - דווקא בזמנים סוערים. נטע גואטה וזאן, עובדת סוציאלית מהמרכז הרפואי הלל יפה, מציינת כי "התגובות משתנות מילד לילד - אך הנזק מצטבר במהירות".

6 כלים שיכולים לעזור

1. שיח פתוח עם הילדים - בגובה העיניים ובהתאם לגיל. גם אם קשה - לא להסתיר מהם את האמת.

2. הכנה לקראת אזעקה - לתת הסבר פרקטי ואישי, עם מסר שמחזיר תחושת שליטה.

3. לגיטימציה לרגשות - לא לבטל פחד, אלא לחבק אותו, לנרמל - ולשלב תקווה.

4. ביטחון והמשכיות - להבהיר שזה מצב זמני, ולהיזכר יחד באירועים דומים שבהם חזרנו לשגרה.

5. פחות מסכים, פחות חדשות - במיוחד בשעות שלפני השינה.

6. שגרה ככל האפשר - זמני מקלחת, ארוחות וטקסי לילה - עוגן חיוני לתחושת ביטחון.

מתי צריך עזרה מקצועית?

אם הילד מפגין עייפות קיצונית, שינויי אישיות, קושי לימודי ניכר או סימנים פיזיים מתמשכים - חשוב לפנות לייעוץ מקצועי. מומלץ לפנות לנוירולוג ילדים או מומחה לשינה כדי לשלול בעיה רפואית, ולקבל הכוונה מתאימה.

המסקנה:
דווקא כשהעולם בחוץ סוער - הבית הופך לקו ההגנה הראשון של הנפש. נוכחות הורית יציבה, שיחה פתוחה, והרגלים פשוטים - יכולים להפוך את הלילה מנקודת משבר, לרגע של נחמה.