איך מתמודדים עם עצלות? שינוי השיח הפנימי - ושינוי החיים

התגברות על עצלות היא תהליך שדורש הבנה פנימית של מקורות העצלות, לצד אימון והרגלים נכונים. הנה דרך מעשית להתמודדות, בדגש נפשי, רוחני ומעשי:

שורש העצלות - לא חוסר כוח, אלא חוסר משמעות

רבים חושבים שעצלות היא "עייפות", אך לרוב מדובר בחוסר חיבור פנימי למטרה. אדם לא מתעצל כי אין לו כוח - אלא כי הוא לא בטוח שלמה שהוא עושה יש ערך.

שאל את עצמך:
• האם המשימה ברורה לי?
• האם אני מבין למה זה חשוב?
• האם יש לי מטרה - או רק רשימת משימות?

חשוב לזכור את המהות: לא "אני מסדר את הבית", אלא "אני יוצר סביבה נעימה ומשפחתית". לא "ללמוד" - אלא "לגלות את הגדלות שבי". הקושי נובע מכך שאנחנו רואים את המעשה, לא את הערך. כשיש משמעות - יש תנועה. כשיש שליחות - יש כוח.

עצה מעשית: אל תסתכל על כל ההר

עצלות גוברת כשאנחנו מסתכלים על כל הדרך. הדרך לנצח אותה: להתחיל בצעד קטן.
• לא לקרוא ספר - רק לפתוח עמוד
• לא לרוץ 5 ק"מ - רק לעלות מדרגות
• לא לנקות את הבית - אלא רק אזור אחד לשתי דקות

המוח אוהב התחלה. כשמתחילים - גם הרצון מתעורר. אמור לעצמך: "רק 5 דקות". ברוב המקרים - תמשיך. העצלות לא שונאת עבודה, היא שונאת את הרגע שלפני.

כלים מנטליים:

• כתוב 3 משימות קטנות בלילה
• בצע אותן אחת אחרי השנייה - בלי הצפה
• אין דבר שנותן מוטיבציה כמו הצלחות קטנות

נהל שיח פנימי:
• "העצלות לא תכתיב לי את היום"
• "אני שולט בגוף שלי - לא ההפך"
• "אני לא חייב לרצות - אני רק צריך להתחיל"

חיבור רוחני:

"שויתי ה' לנגדי תמיד" - מה הקב"ה שם מולי עכשיו? מה חובתי ברגע הזה?
אל תחשוב על מה היית אמור או צריך - התמקד בהווה.