מתכונים ואוכל
בחירה בחטיפים טבעיים ועשירים בסיבים, ויטמינים ושומנים בריאים תספק את הצורך במתוק בצורה מזינה ומאוזנת.
1. שוקולד מריר
עשיר בנוגדי חמצון ומכיל פחות סוכר משוקולד חלב. שוקולד עם לפחות 70% קקאו נחשב בריא יותר ומכיל רכיבים כמו מגנזיום וברזל.
2. פירות יבשים
דוגמת תמרים, תאנים ומשמשים מכילים סיבים, ויטמינים ומינרלים. חשוב לבחור פירות יבשים ללא תוספת סוכר או צבעי מאכל.
3. אגוזים מצופים בשוקולד מריר
שילוב של שוקולד מריר עם שקדים, אגוזי לוז או אגוזי מלך מספק חטיף עם יתרונות בריאותיים בזכות השומנים הבריאים, החלבון והסיבים.
4. כדורי אנרגיה טבעיים
עשויים מתמרים, שיבולת שועל, אגוזים וקקאו. ניתן להכין אותם בבית ללא תוספת סוכר, מה שהופך אותם לחטיף מזין ומספק.
5. פירות טריים
פירות כמו תותים, פירות יער, תפוחים ובננות מהווים חטיף מתוק ובריא, עשירים בוויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים.
6. יוגורט עם דבש ופירות
יוגורט טבעי עם דבש ומעט פירות יער הוא חטיף מתוק ובריא, המספק חלבון וסידן.
7. פירות קפואים מצופים שוקולד מריר
פירות כמו בננה, תות או מנגו מצופים בשוקולד מריר ומוקפאים – חטיף מתוק ומרענן עם פחות סוכר ותוספים.
8. חטיפי גרנולה ביתיים
גרנולה שמכינים בבית מכוסמת, שיבולת שועל, אגוזים ודבש מספקת תחליף בריא לחטיפי גרנולה קנויים עם סוכר מעובד.
9. פירות ג'ל טבעיים
ניתן להכין בבית ג'לי מפירות טבעיים ללא תוספת סוכר או צבעי מאכל.