(צילום: sweet marshmallow/shutterstock)
בריאות
הטיפים היעילים ביותר: כך תכינו את הגוף לקראת צום תשעה באב
צום תשעה באב ה׳תשפ״ג: טיפים להכנת הגוף לצום הארוך בצורה יעילה, שתסייע לכם לעבור את הצום. ולא, זה לא כולל רק שתיית מים
0
(צילום: sweet marshmallow/shutterstock)
אא
צום תשעה באב 2023, יחול בע"ה מחר בערב (רביעי) ועד יום חמישי בערב. אנחנו צמים כאות אבל ומבכים על חורבן בית המקדש ושריפת קודש הקודשים. לקראת הצום, כך תכינו את הגוף בצורה המיטבית ביותר:
שתו המון מים
חשוב לאגור בגוף המון נוזלים ולהשתדל לשתות מידי שעה כוס מים אחת לפחות, עד לכניסת הצום. החל ממחר בבוקר מומלץ לשתות בין ליטר וחצי לשני ליטר מים. חשוב לזכור לשתות ולעשות זאת החל מהבוקר ולאפשר לגוף את כמות הנוזלים המספקת.
שמרו על תזונה נכונה
החל מהיום מומלץ להקפיד על תזונה מגוונת הכוללת ארבע ארוחות, המכילות ירקות, חלבונים ופחמימות מורכבות. דוגמא לארוחת מזינה: לחם מלא עם גבינה/ביצה/טונה, פסטה העשויה חיטה מלאה, אורז או אפונה ועוד. אכילה נכונה ובריאה תמלא את מצבורי הגליקוגן בכבד ותספק לגוף סוכר לאורך כל הצום.
צמצמו את צריכת הקפאין
קפה, שוקולד ומשקאות המכילים קפאין גורמים לצמא רב ולכאבי ראש. כדאי לצמצם באופן הדרגתי את צריכת הקפאין שלכם על מנת לגרום לגוף להסתגל למחסור בקפאין במהלך הצום.
אכלו פירות
הקפידו על אכילת פירות העשירים בסיבים תזונתיים וממלאים את הגוף בנוזלים. לדוגמא: ענבים, מלון ואבטיח.
להמשך קריאה
שידור חי
