מצחצחים שיניים כמו שצריך? תחשבו שוב – הטעויות שאתם עושים בלי לשים לב

כולנו יודעים שצריך לצחצח שיניים – זה אחד הדברים הראשונים שלימדו אותנו כילדים. שמענו על זה בבית הספר, במרפאת השיניים, ואפילו בספר הילדים "קריוס ובקטוס". אבל בפועל, מסתבר שרבים מאיתנו לא באמת יודעים איך לעשות את זה נכון. ואם זה לא מספיק, מגוון המברשות והמשחות שמציפים את השוק רק מוסיפים לבלבול. אז איך באמת מצחצחים כמו שצריך?

1. מתעלמים מחלקים מסוימים בפה

רוב האנשים מקפידים על צחצוח שטח הפנים של השיניים – אבל מה עם שאר האזורים? כל שן מורכבת משלושה אזורים שדורשים טיפול: החלק החיצוני (שפונה ללחי), החלק הפנימי (שפונה ללשון ולחך), והמשטח העליון שעליו לועסים. הדרך הנכונה לצחצח היא לעבוד בצורה מסודרת: להתחיל מהחלק האחורי של הפה, בצד הקרוב ללחי, ולהתקדם בהדרגה משן לשן. רצוי לחלק את הפה לארבעה חלקים – צד ימין עליון, צד שמאל עליון, צד ימין תחתון וצד שמאל תחתון – ולנקות כל אזור באופן יסודי. אל תשכחו גם את הלשון – אפשר להשתמש במברשת השיניים או במנקה לשון ייעודי.

2. לא בודקים את עצמנו

כדי לצחצח נכון, חשוב לשמור על זווית של כ-45 מעלות בין המברשת לחניכיים. אם אתם משתמשים במברשת ידנית, כדאי לבצע תנועות סיבוביות ועדינות – מברשת חשמלית כבר תעשה את זה עבורכם. כדאי לצחצח מול מראה – כך תראו בדיוק מה אתם עושים ותמנעו מצחצוח חלקי. לצחצח במקלחת אולי נשמע נוח, אבל בפועל קשה יותר לבדוק אם כל השיניים באמת נקיות.

3. מסיימים מהר מדי

צחצוח יסודי צריך להימשך לפחות שתי דקות – פעמיים ביום. צחצוח קצר מדי או דילוג על צחצוח בבוקר או בלילה, עלול לגרום להצטברות חיידקים ולעששת. מומלץ לצחצח אחרי ארוחת הבוקר, כדי שהשיניים יישארו נקיות למשך היום. אם אתם שותים קפה או מיץ תפוזים – כדאי לחכות כחצי שעה לפני הצחצוח, שכן המשקאות החומציים עלולים לרכך את זגוגית השן, וצחצוח מיידי עלול לגרום נזק.

4. לא מחליפים מברשת בזמן

מברשת השיניים שלכם לא תחזיק מעמד לנצח. איגוד רופאי השיניים האמריקאי ממליץ להחליף מברשת כל שלושה חודשים – או מוקדם יותר אם הסיבים מתחילים להיפרם ולשנות כיוון. אם אתם מפעילים כוח רב בצחצוח, ייתכן שתצטרכו להחליף את המברשת לעיתים קרובות יותר. מברשת שחוקה מנקה פחות טוב ועלולה לגרום לגירוי בחניכיים.

5. משתמשים במשחת שיניים לא מתאימה

המרכיב המרכזי במשחות השיניים הוא פלואוריד – הוא עוזר לחזק את זגוגית השן ולהגן מפני עששת. ריכוז הפלואוריד משתנה בהתאם לגיל – למבוגרים מומלץ להשתמש במשחה עם ריכוז של 1450 ppm. אם אתם סובלים מרגישות בשיניים, בחרו משחה שמיועדת לכך – היא מכילה חומרים שמרגיעים את הרגישות. לגבי משחות מלבינות – רוב המשחות בשוק מכילות ריכוז נמוך של חומרי הלבנה, ולכן האפקט יהיה מינימלי. אם אתם רוצים הלבנה משמעותית – עדיף לפנות לרופא השיניים.

6. מדלגים על חוט דנטלי

צחצוח שיניים לבד לא מספיק – החיידקים מצטברים גם בין השיניים, במקומות שהמברשת מתקשה להגיע אליהם. שימוש יומי בחוט דנטלי או בקיסמים דנטליים עוזר להסיר שאריות מזון ולמנוע דלקות חניכיים. ניקוי יסודי בין השיניים חשוב לא פחות מהצחצוח עצמו – זה מה שמונע היווצרות של חורים ומחלות חניכיים.

7. מצחצחים חזק מדי

צחצוח חזק מדי לא ינקה טוב יותר – להפך, הוא עלול לגרום לנזק. לחץ מופרז עלול לפגוע בזגוגית השן ולגרום לנסיגת חניכיים. עדיף לצחצח בעדינות, עם מברשת בעלת סיבים רכים – ולהימנע מתנועות אגרסיביות.

איך תדעו שאתם מצחצחים נכון?

הדרך הטובה ביותר לבדוק את טכניקת הצחצוח שלכם היא להגיע לניקוי מקצועי אצל השיננית פעמיים בשנה. היא תוכל להדריך אתכם אישית ולתקן טעויות בצחצוח – כי גם הרגלים קטנים עושים הבדל גדול בבריאות השיניים.